高血压的饮食指导

饮食是人们摄取营养和享受生活的过程，同时也是身体养生，帮助疾病恢复的好方法，所以良好的饮食方法对于人们来说非常重要。高血压是现代社会的高发疾病，所以很多人想了解高血压的饮食指导，下面就为大家介绍一下吧。

高血压的饮食指导：

1、首先应该要保证控制全天能量的摄入，提倡多吃一些复合的糖类，少吃一些单糖类。

2、蔬菜、水果、奶类，包括高蛋白的食品，要比一般人要再多一点，每天吃新鲜的蔬菜不少于400克，水果比较好能够达到100～200克左右。

3、在主食方面，提倡的也就是粗细搭配，建议多吃一些全谷物食品。

4、应该要限制脂肪的摄入量，如果喝奶、奶制品尽量选择脱脂奶，烹调的时候多用植物油。同时平常摄食肉类食物的时候，可以添加一部分的海鱼，其中富含多不饱和脂肪酸，能够避免患者血脂问题出现，同时也可以延长血小板的凝聚作用，

5、适量的摄入蛋白质，高血压患者每天蛋白质的摄入量，比较好限制为每公斤体重1克，是一个适合的量。再来，大家平常都比较爱吃的一些健康类的小零食，像坚果类的食物，对于高血压患者，比较好每天都吃一点，比较好能限量，大概是一汤匙的量。

6、在高血压患者饮食治疗当中，非常非常重要的一点就是限制盐的摄入，每日应该逐渐将摄食盐的量减到4克以下。这个指的盐量包括了烹调盐，以及其他的食物用的盐中含钠的量，折算出来总量，包括酱油一类的调味料，适当的减少钠盐的摄入，有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

大家都知道高血压是引发心脑血管疾病的重要因素，一般情况下单通过饮食往往很难恢复血压平稳，所以建议患者在注意饮食调控的同时常备广誉远安宫牛黄丸。其处方中绝大部分药味均能扩张冠状动脉，降低血压，预防及治疗动脉粥样硬化，降低血液黏滞度，降血脂，抑制血小板聚集和具有纤溶活性，所以广誉远安宫牛黄丸能为治疗心脑血管意外打下十分良好的治疗基础。

通过以上内容的介绍，相信大家对高血压的饮食指导已经有所了解了。高血压患者要注重生活规律，劳逸结合，长期无规律的生活和过度疲劳，都是诱发或加重高血压、冠心病等疾病的重要因素。

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