如何控制高血脂，你应该这样做

现如今随着生活水平的提高，食物多样化，患有高血脂的人越来越多，但是高血脂不但会引发心血管疾病以及其他病症。所以人们对于如何控制高血脂这个问题很关注，下面就通过文章内容一起来看看吧。

血脂包括胆固醇、甘油三酯，以及磷脂等类脂，而胆固醇又有低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好”胆固醇)之分。“坏”胆固醇升高的危害最大，它会在血管里形成斑块，并不断增大，引起心绞痛、心肌缺血、心肌梗死等疾病。

如何控制高血脂

一、控血脂食谱

胆固醇高的食物要少吃，蛋黄每天早上只吃半个，鸡皮、鸭皮、动物内脏、鱿鱼等高胆固醇食物，一个月不宜超过一次。

研究证实，葡萄皮和籽中含有比较特殊的陈分，这些成分能够提高好的胆固醇，因此一定要多吃一些葡萄，并且要把皮和籽一起吃下去。平时还要经常吃一些生葱生蒜，这些都具有降血脂的功效。此外，要尽量不要喝糖分高的饮料，最好是自己在家里面做柠檬水和橙汁来喝。

女性在绝经后应更加注意饮食、运动。需要提醒的是，这个时期的血脂异常，单纯靠控制饮食是不行的，要在医生指导下服药，避免或延缓动脉硬化。

处于更年期的女性，血脂、血压、血糖都容易波动，要学会自我情绪疏导，常做运动，常晒太阳，规律饮食，睡前泡脚，平安度过这个阶段。

二、每天饭后走一走

俗话说饭后百步走，能活九十九。晚饭后出去走走，对控制血脂很有帮助。平时工作十分繁忙，用饭后快走的方式锻炼身体，控制血脂。很多人以“没时间”为由不去锻炼，还有人一周一次集中锻炼，都是不正确的做法。

因此，晚饭后运动，将多余的热量消耗掉，对控制血脂尤为重要。

三、药物调理

除了以上的方法之外，还可以通过服用灯盏生脉胶囊来治疗，灯盏生脉胶囊可以益气养阴，活血健脑。用于气阴两虚、瘀阻脑络引起的胸痹心痛，中风后遗症，症见痴呆、健忘、手足麻木症;冠心病心绞痛，缺血性心脑血管疾病，高脂血症见上述证候者。

灯盏生脉胶囊的优势

1、说明书记载的用法处方依据：目前唯一在说明书中记载，可用于缺血性心脑血管疾病“预防复发”的口服中成药。

2、胶囊粒小(0.18g/粒)，易于服用。

3、四味药材的小复方中成药，成分简单清晰，质量控制可靠。

4、从药材到制剂生产，全过程的指纹图谱质控，保证产品批间均一性。

以上就是对如何控制高血脂的简单介绍，血脂与我们的身体健康息息相关，所以在平时我们要注意饮食习惯，控制好血脂，远离疾病困扰。

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