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神经衰弱怎么自我调节

发布时间:2017-12-06 14:31:44  来源:互联网

据了解,生活中的大部分的神经衰弱患者都是脑力劳动者,脑力劳动时间过久、工作任务过久、工作任务过重、注意力高度集中、使大脑神经细胞过分消耗能量,失去正常的调节而易患神经衰弱,是脑力劳动者最常见的诱发神经衰弱的原因。为了不让自己进一步的被神经衰弱而困扰,患者需要进行自我调节和药物治疗才行,那么,神经衰弱怎么知我调节呢?

神经衰弱怎么自我调节

1、保持愉快的情绪。乐观的情绪,舒畅的心情,能排除忧虑,缓和中枢神经系统的紧张度,减轻思想负担,驱除疲劳,使人精神振奋,信心充足,对治疗神经衰弱益处非浅。俗话说:“笑一笑,十年少”,欢笑时两眼有神,两颊红润,胸腹部肌肉随之运动,肺部充分扩张,胃壁加大,蠕动加强,消化液分泌增多,从而提高了呼吸和消化系统各器官的功能。发笑时血液循环加速,新陈代谢旺盛,抗病能力也加强。

2、克服不良情绪。大千世界充满着各种矛盾是很正常的,要正确面对和善于化解,保持良好的心态。实践证明,可以通过自我心理保健方法来克服不良情绪。

3、饮食疗法。

神经衰弱患者的饮食宜清淡,以平补为主。避免多吃辛辣有刺激性的温燥食品。忌食白酒急含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。晚餐的食量要适当,吃得过少,常因胃中空虚,胃体强烈收缩,因饥饿而惊醒,减少了睡眠时间;若吃的过多太饱,饱胀的胃肠压迫周围内脏,对大脑皮质产生刺激,也可影响睡眠。也不宜在睡前过多饮水, 致使夜尿增多而影响睡眠。中医“胃不和则卧不安”,说的就是这个道理。

对于神经衰弱怎么自我调节,方法有很多,重要的一点是患者自身能够放宽心态,与此同时,也不要忘记了药物治疗。

中医认为,心主神明,我们的精神、思维、意识、记忆等等都是由心去控制的,长期精神活动过度兴奋或抑郁,使气机紊乱,脏腑真阴亏损,出现烦躁、易怒、头晕、失眠、口苦、胁痛,或喘咳、吐血、衄血等症,都属于火的表现。五志过极都化火,喜、怒、忧、思、恐等各种情志活动失调所变生的火证。情志和气的活动密切相关,不管是喜还是悲,是焦虑还是忧伤,过分的精神刺激,都可以产生精神乃至躯体问题。现在人生活压力大,长期处于焦虑、劳倦之中,均可导致“心火”,因此,清“心火”就成了当务之急。

广誉远牛黄清心丸清心化痰,镇惊祛风。可用于高血压、中风先兆、脑血管意外,中风后遗症,口腔溃疡,神经衰弱症,慢性综合疲劳症,眩晕等的治疗,对改善心脑功能有明显作用。同时还可用于抗衰老,提神醒脑,醒脾醒酒,故又被誉为清补兼施的“科学凉茶”,所以也常被用作日常保健预防用药。

以上就是“神经衰弱怎么自我调节”的相关内容。现代医学科学表明,音乐能调整精神神经系统机能,陶冶个性,启迪智慧,提高注意力,增强记忆力,消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪,解除肌肉紧张,消除疲劳,激发精神和体力,提高劳动效率。患者不防试试,前提是听一些舒缓的音乐才行。

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