女人到更年期如何延缓衰老

更年期是人生走向衰老不可避免的一种生理规律，更年期身体免疫力明显下降，卵巢功能减退，激素分泌减少，皮肤容易出现色斑，而且个人情绪都会受到一定的影响，女人到更年期如何延缓衰老，想要延缓衰老症状有必要保持一个良好的生活习惯，改善日常饮食起居，加强身体锻炼，适量的补充一些营养物质，都可以起到延缓衰老的作用。

女人到更年期如何延缓衰老

1.更年期女性做好更年期保健，延缓衰老，主要应该保证营养均衡，睡眠充足，心情愉快，维护体内新陈代谢的平衡。

2.更年期女性要自觉抵制香烟的诱惑。吸烟的女人容易失去雌激素，雌激素减少不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3~4年。绝经后的骨质疏松现象也更严重。

3.更年期女性要多食豆制品。自然界中一些植物，它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质，叫做大豆异黄酮，被称为植物雌激素。不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实，它在体内是否能够替代我们自身分泌的雌激素还在研究中。但是，多食豆制品是大有益处的，因为它含有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多营养成分。更

4.年期女性提倡饮食低盐、低糖、低脂肪。更年期女性要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食除了摄取一些大豆食品外，可以多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。食欲差者，还可用红枣桂圆加红糖做成红枣桂圆汤，或用红枣、赤小豆和米做成红枣小豆粥;亦可用桂圆、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的功效。有浮肿、血压增高、头昏、心慌、失眠等症状者，应摄取足够的B族维生素，如小米、玉米、麦片等。心悸失眠，血压升高者，可多食用豆制品，大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、芹菜叶等，同时应少吃盐。此外，多吃香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜等含纤维素高的水果和蔬菜，可防止便秘。

女人到更年期要减少日常生活压力，保持一个良好的心态，规范日常饮食起居，对于延缓衰老有一定的效果。推荐更年期服用雷允上健延龄胶囊，有助于防范更年期综合症的发生。

健延龄胶囊是雷允上根据著名中医施今墨先生的遗方，利用雷允上享誉中外的微丸生产技艺(被评为国家非物质文化遗产)制成微丸，再灌装胶囊而成。

健延龄是著名的京城四大名医施今墨先生的遗方，中央首长保健方，众多名人服用。主要由熟地黄、制何首乌、黄精、黑豆、黑芝麻、侧柏叶、黄芪、山药、茯苓、芡实、西洋参、天冬、麦冬、紫河车、珍珠、琥珀、龙骨17味药组成，具有填精髓，养气血，调脏腑，固本元。用于精气虚乏、阴血亏损所致神疲乏力，食欲减退，健忘失眠，头晕耳鸣等及放、化疗后白细胞减少症、高血脂症见上述证候者。

施老为普及全民保健、全面调理人体，将六十余年行医治病经验汇集为一抗衰补益方——健延龄，将该方推广开来普惠于民是施老毕生之愿。雷允上在拿到珍贵药方之后，立即组织研发团队，投入巨大人力物力，精选道地药材，经过数年研发才终于面世。

这个对老年人体虚、免疫力下降、失眠健忘、头晕耳鸣、神疲乏力、食欲不振等有出色疗效的中成药一经问世就广受好评。不仅在1987年就被国家卫生部核发为第一个国家级药品，更在1997年获得美国FDA批准，成为首批出口美国的中成药，可见其品质出众，药效出色。

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服用60天：免疫力强、不感冒，精力充沛;

服用90天以上：精髓、气血充盈通畅，脏腑机能激活康健，本元得以稳固，增强抗病能力，浑身充满活力!

以上为大家介绍的是女人到更年期如何延缓衰老，有助于延缓衰老的方法有很多种，大家务必要根据自身实际情况来做好身体调理，远离不良的生活习惯，适当的补充雷允上健延龄胶囊，对于延缓衰老能够起到事半功倍的效果。

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