吃什么可以降血脂

大家都知道食用过多的高脂肪、高热量的食物，血脂就会升高，而血脂升高出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，对我们的身体健康影响非常大。而吃什么可以降血脂也成了一个备受关注的话题，接下来就让我们一起来了解一下吧。

吃什么可以降血脂

血浆脂类含量虽只占全身脂类总量的极小一部分，但外源性和内源性脂类物质都需经进血液运转于各组织之间。因此，血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况。食用高脂肪膳食后，血浆脂类含量大幅度上升，但这是暂时的，通常在3~6小时后可逐渐趋于正常。不过长期下来是会导致血脂升高的。

1、减少精制米、面、糖果、甜点的摄入，少吃高热量的食物，以防热量过多;

2、保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，改变晚餐丰盛和吃宵夜的习惯;

3、主食应以谷类为主，粗细搭配;

4、多吃鱼、禽类、瘦肉等，少吃高脂肪的食物;

5、食用油以植物油为主，每人每日25-30克为宜;

6、膳食成分中应减少饱和脂肪酸、增加不饱和脂肪酸;

7、每日膳食中胆固醇含量不宜超过300毫克;

8、多吃水果、蔬菜，食物中应含足够的维生素、矿物质、植物纤维及微量元素，减少食盐的摄入;

9、戒烟，少喝酒，比较好不喝，少饮用含糖多的饮料，多喝茶，不宜多饮咖啡，可以多喝白开水。

只有定期检测，了解自己血脂的基本情况才能更好地调整治疗。卡迪克血脂仪为三诺生物旗下收购的美国子公司PTS生产的干式生化分析仪，一滴血，2分钟便可检测总胆固醇(TC)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、甘油三酯(TG) 4项血脂检测指标。卡迪克干式生化分析仪已通过美国FDA和欧盟CE认证，在众多医院内分泌科已投放使用，检测结果准确性有保障。

通过对以上内容的了解，相信大家都知道了吃什么可以降血脂，想要健康生活，就得养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，定期做好检测，当身体出现异常就要及时调整治疗。

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