低密度脂蛋白偏高吃什么好

低密度脂蛋白是一种密度较低的血浆脂蛋白，约含25%蛋白质与49%胆固醇及胆固醇酯。如果低密度脂蛋白偏高可能是摄入了过多的脂肪造成的，那么低密度脂蛋白偏高吃什么好呢?一起来了解一下吧。

低密度脂蛋白偏高的原因

1、饮食不合理。饱和脂肪和反式脂肪酸是导致体内低密度脂蛋白偏高的主要原因，而动物产品，如牛肉，猪肉，全脂牛奶和蛋黄都是饱和脂肪酸丰富的来源，而加工和油炸食品含有高浓度的反式脂肪酸。如果吃这类食品，会增加血液中的胆固醇水平，并导致其指数偏高。

2、运动少，肥胖。因为人体经常不运动，或者作为肥胖者，体内常常会有很多热量，而身体得到高于实际需要的热量，就会将多余热量储存为脂肪，引起甘油三酯偏高。

低密度脂蛋白偏高吃什么好

1、多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。

2、多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素c、维生素e、维生素b6等丰富的食品。

3、茄子。茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。

4、大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

5、洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

低密度脂蛋白怎么检测

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通过对以上内容的了解，相信大家都知道了低密度脂蛋白偏高吃什么好，只有定期检测才能更好地进行调整治疗，合理的改善饮食习惯至关重要，希望这篇文章可以帮助到大家，也希望大家能早日恢复健康。

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