女性备孕吃什么维生素好

为了生1个聪明健康的宝宝，现代社会的很多家庭对备孕也愈来愈重视，由于只有正确的备孕方式，才能为将来生宝宝做好准备，所以很多人想了解女性备孕吃甚么维生素好?下面就针对这1问题为大家介绍1下。

女性备孕吃甚么维生素好：

1、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食品

高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子和精子的绝佳食品，其实说到这点，大家或许就明白了，吃鱼不是关键，关键的是女性朋友需要多多摄取蛋白质。对宫寒的朋友，多多食用属性偏热的鸡蛋可是不错。但是需要特别提示的是，蛋白质也不容易补充过量，身体每天能够吸收的蛋白质量是有限的，过量食用无益。1般成年人每天每公斤体重应摄取蛋白质1.0～1.5克，准备要孩子的妇女每天每公斤体重应摄取1.5～2.0克蛋白质，以便为怀孕做好体质上的准备。

2、富含叶酸的食品

备孕补充叶酸，叶酸对人体的重要性早已得到科学的验证，作为1种水溶性维生素，由于最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸属于B族维生素，在自然界中散布很广，绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富，动物的内脏和酵母中的含量也很高。

3、备孕补钙的食品

可能很多妈咪对孕前补钙其实不以为然，其实孕前妈妈补钙充足，才能避免孕期夜惊、抽筋、胎儿伛偻等缺钙症状，备孕期间钙元素的摄取可参考成人的建议逐日摄取量是5μg，但是妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄取量。

4、备孕首选广誉远定坤丹

中医认为肾虚、肝郁、淤血和痰湿会造成人体腑脏功能失常、气血失调、冲任损伤，广誉远定坤丹作用机理与调理肾-天癸-冲任-胞宫生殖轴有关，能使肾气旺盛、冲任调达，令天癸至、阴阳和，故能摄精受孕。另外，广誉远定坤丹益气养血，滋养冲任，为备孕妈妈提供充足能力，为孕育健康宝宝提供先天保障。

通过以上内容的介绍，相信大家对女性备孕吃甚么维生素好已有所了解了。备孕不光是女性，男性也需要备孕，这样才能使精子优良，建议男性在备孕的时候多吃1些豆类和蛋白质多的食品。

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