女性备孕吃什么维生素

为了能够顺利孕育宝宝，备孕朋友们早早就要调理自己的身体状态，而维生素的补充就是非常重要的1项。但是对大多数女性来讲却其实不是特别了解女性备孕吃甚么维生素，下面我们就通过文章内容1起了解1下。

女性备孕吃甚么维生素?

维生素的种类繁多，面对这样1篇大海，备孕的朋友们多少都有点犯愁吧。其实维生素的补充其实不是补得种类越多越好，对备孕的女性来讲，最重要的维生素有3种：：维生素A、维生素C、维生素B1。

维生素A：维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能，保持正常的骨骼发育，对备孕的女性来讲，特别压力大或常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少，要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油以外，多食用色泽艳丽的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和下降血压。

维生素C：能够有效帮助备孕女性改良铁、钙和叶酸的利用，如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将过剩的色素迅速排出体外，以保持正常的新陈代谢。另外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。要补充维生素C，建议在平常饮食中注意这些水果蔬菜的摄取：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

维生素B1：对1些常常在外面吃饭的白领女性来讲，维生素B1多是我们普遍缺少的营养元素，这主要是由于由于外面的面类等食品中所含的维生素B1几近是零。维生素B1的功能主要是保持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运作。在平时我们可以多食用酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

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以上内容就是针对“女性备孕吃甚么维生素”的简单介绍，相信大家都有了1定的了解。平常生活中很多蔬菜水果中都含有丰富的维生素，因此大家还可以多吃1些蔬菜水果进行补充微量元素。

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