运动引起的肌肉酸痛分为几种

　　随着社会的不断进步，人们也逐渐认识到运动对人体健康的重要性，所以日常生活中人们总是会选择适合自己的运动来锻炼身体。但是在运动过程中难免会遇到肌肉酸痛等症状。为了有效避免这种情况的发生，很多人想了解，运动引起的肌肉酸痛分为几种?下面就一起来看看吧。

　　运动引起的肌肉酸痛分为几种：

　　1、模糊性酸痛

　　训练后的肌肉酸痛是由于堆积乳酸的肌肉会发生收缩。此情况只需要稍做休息或降低运动强度即可。

　　2、急性肌肉酸痛

　　急性肌肉酸痛，在运动中或结束时感到痛楚，主要原因是运动中的酸性物质聚集在肌肉中，从而挤压血管，使得血液不流畅，使代谢产物无法清除，堆积在肌肉中，刺激到痛觉受纳器。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。这时候可以进行伸展运动及有氧运动按摩，洗热水澡等促进血液循环，放松肌肉。均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物。

　　3、迟发性肌肉酸痛

　　一般情况下在剧烈运动后的24~48小时，由于肌肉纤维的损伤，会出现肌肉和关节的延迟性酸痛。锻炼后1~2天酸痛达到顶点，5~7天后基本消除。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压痛，重者肌肉肿胀，妨碍日常生活活动。这时候坚持做一些轻量运动，有助于进一步减少疼痛，有效促进血液循环，将血液输送到肌肉纤维损伤的部位加快修补。

　　狮马龙活络油有效缓解运动引起的肌肉酸痛：

　　狮马龙活络油配方独特，肉桂油善祛血中之寒，行血中之滞，促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张，能消肿，消炎，镇痛，止痒;樟脑生热，刺激皮肤以促进血液循环，同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞，能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛，消炎祛瘀;松节油有疏通经脉，行气血之功效。对于运动引起的肌肉酸痛，狮马龙活络油以挥发油类的物质为基础，有很强的渗透性，可迅速被人体吸收，有较好的止痛消炎、疏通经络的作用。

　　通过以上内容的介绍，相信大家对运动引起的肌肉酸痛分为几种已经有所了解了。运动需要循环渐进，过量运动身体难以负荷不仅达不到保养身体的目的，还可能对身体造成伤害。

标签：