适合糖尿病老人补钙的食物有哪些

糖尿病是什么大家应该都知道，它是中老年人常见的一种病，有时候还会伴有骨质疏松的症状，主要临床表现为腰酸腿痛、手指抽搐、腓肠肌痉挛、骨关节变脆易折，甚至出现腰弯背驼、跛行等畸形，甚至会危害到老人的生命安全，那么适合糖尿病老人补钙的食物有哪些呢?一起来看下吧。

适合糖尿病老人补钙的食物有哪些

1、沙丁鱼

沙丁鱼支持心血管健康，蛋白质可以帮助胰岛素敏感，而且含钙量尤其丰富，这种鱼提供了一个很好的钙来源。同时，沙丁鱼中的维生素D可以帮助身体更有效地吸收钙。另外沙丁鱼纳入糖尿病饮食的最大益处可能来自这种鱼所能提供的海洋型ω-3脂肪酸。沙丁鱼中的脂肪酸可以减小心脏病的并发概率。

2、普通希腊酸奶

如果你想减肥并遏制不健康的渴望，可以考虑一下希腊酸奶，希腊品种那样富含蛋白质的酸奶可以帮助增加饱腹感。同时这种酸奶提供了钙，锌，钾和益生菌的丰富来源，可以促进骨骼和心脏的健康，同时还有肠道健康。

3、豆腐

豆腐中及含有丰富的蛋白质，又有丰富含量的钙。这种富含钙的蛋白质对血糖水平影响最小。豆腐中的蛋白质可以帮助稳定血糖，同时提碳水化合物含量较低， 另外也可以有效保护心血管。

4、菠菜

这种多功能的深绿色蔬菜可以提供90毫克钙每3盘，只有21卡路里和3克碳水化合物，还可以帮助增强饭后饱足感，帮助控制体重和增加体重。菠菜从其含有的植物化学物质中获得深绿色，这可能提供更大的益处。深色，绿叶蔬菜中含有丰富的植物化学物质和低碳水化合物，有助于减少炎症，保持血糖稳定。

除了以上几种食物之外，还可以服用一些钙剂来补钙。建议大家使用，悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见人体补充维生素D3的重要性。

以上就是对适合糖尿病老人补钙的食物有哪些的介绍，相信大家都了解了，正常人每日钙的推荐需要量为800毫克，老年人需要1000毫克。平时一定要注意老人补钙的问题。

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