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孕妇吃哪些东西可以补钙,正确合理的补钙才是比较好的方法

发布时间:2019-11-15 11:32:41  来源:互联网

相信大家都知道,孕妇在孕期期间是需要很多的营养物质的,这不仅是为自身提高营养,也是为了肚子里面的宝宝,除了需要大量的营养之外,钙也是不可忽视的一部分,身体的钙物质充足了,才能够确保宝宝的健康成长,那么今天给大家详细介绍一下孕妇吃哪些东西可以补钙,正确合理的补钙才是比较好的方法。

孕妇吃哪些东西可以补钙,正确合理的补钙才是比较好的方法

孕妇补钙最多补到36周就不需要补了,以免发生胎儿头盖骨过早钙化,导致胎宝宝头颅过硬,在自然分娩时会使产程延长,导致宝宝的健康受到威胁,所以孕妇要科学补钙,不能过于盲目补钙。

孕妇吃什么食物补钙?

1、牛奶

对于孕妇来说,牛奶是绝对不能够缺少的,它也是补钙比较好的一种食物。在半斤牛奶里面,就含有300毫克的钙,还有多种矿物质和维生素以及氨基酸,这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以,牛奶是补钙的最要食物。

2、豆制品

大家都知道,大豆是一种高蛋白的食物,含有的钙量十分高。所以,孕妈妈要想进行补钙,就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是,在吃豆腐的时候,一定不要跟其他的蔬菜同吃,不然会妨碍人体对钙的吸收。

3、动物骨头

在动物的骨头里面,百分之八十都是钙,但是由于这些钙并不会溶入到水里面,很难令孕妇吸收。所以,在做汤之前,一定要将这些骨头敲碎,加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜,做成汤,就能够起到良好的补钙作用。

4、悦而维生素D滴剂

补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂,也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。研究发现,维生素D3不足,钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后,对于钙的吸收率可提升3-4倍。

孕妇补钙到几个月停止

孕妇在怀孕期间需要补充大量的营养,特别是钙质的补充,才能保障胎儿的健康发育,那么孕妇补钙到几个月停止呢?孕妇补钙最多补到36周就不需要补了,以免发生胎儿头盖骨过早钙化,导致胎宝宝头颅过硬,在自然分娩时会使产程延长,导致宝宝的健康受到威胁,所以孕妇要科学补钙,不能过于盲目补钙。

以上就是关于孕妇吃哪些东西可以补钙,正确合理的补钙才是比较好的方法。在宝妈怀孕期间,钙的需求量是越来越大,随着月份的增加而增大。如果身体的钙没有得到及时补充,就会导致自身骨骼中的钙大量流失。所以补钙是很重要的一件事情。

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