如何养心安神调节睡眠

随着都市生活的快速发展，很多人都渐渐地在繁忙的生活中初出现各种亚健康状态。不仅是老年人，现在的很多年轻人都有不同程度的睡眠障碍，原因有多方面的，压力过大，过于劳累，缺乏锻炼，精神高度紧绷等，都可能引起失眠焦虑等问题。那么，如何养心安神调节睡眠呢?

如何养心安神调节睡眠?以下两点睡前小妙招来帮忙。

1、喝牛奶

对于经常失眠的朋友们来说，可以在晚上睡觉之前喝一杯加了蜂蜜的牛奶。因为牛奶里面含有对睡眠有促进作用的色氨酸，若是在睡觉之前的一个小时里，喝一杯加了蜂蜜的牛奶能够让大家睡得更好。同时，蜂蜜能够让人体整夜的血糖都处在平衡的状态，并且可以有效的避免人们从睡眠中醒来。对于失眠多梦的人们来说，这种方法能够有效的缓解失眠多梦的情况。

2、暗灯光

在卧室里面，灯光可以起到调节人体生物钟的作用。若是灯光太亮，就会令大脑分泌的褪黑激素分泌变少，从而令人们时刻都处在清醒的状态下，很难睡着。因此，在即将睡觉之前，一定要用柔和和比较暗的灯光，在睡眠的时候，尽量把所有的灯光都关掉。另外，在睡觉的过程中，比较好用可以让自己最放松的姿势，这样才能够在短时间内尽快的入睡。

除了以上的两点小妙招之外，养心安神还可以服用复方高山红景天口服液。复方高山红景天口服液适用于脾肾不足，心神失养所致头晕目眩，食少脘胀，体倦乏力，心悸气短，失眠多梦;也可用于久病体虚而见上述症状者。

高山红景天、药典珍品传承千年

据明代李时珍《本草纲目》记载“红景天，本经上品，祛邪恶气，补诸不足”是“已知补益药中所罕见”。《神农本草经》亦将红景天列为药中上品：“红景天“主养命以应天，无毒，多服、久服不伤人。欲轻身益气，不老延年者，本上经。”

而在康熙年间，高山红景天就作为一种扶正固本、理气养血、延年益寿、滋补强身的奇药，成为敬献皇帝的上乘贡品。康熙皇帝亲自将高山红景天赐名为“仙赐草”，还特地把它用于士兵中，起到了抗疲劳、增体力，健身益神，增强战斗力的作用。由此可见，高山红景天可谓是养生保健调节气血的优良之选。

以上就是“如何养心安神调节睡眠”的相关介绍。通过以上的简单介绍，大家对于养心安神调节睡眠的方法都有所了解了吧。睡眠不好的现象普遍存在于人们生活中，严重影响了人们的生活质量和工作效率，甚至还会引发各种各样的疾病，建议大家出现失眠症状后及时的采取措施治疗。

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