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如何养心安神调节睡眠

发布时间:2017-04-20 09:10:53  来源:互联网

随着都市生活的快速发展,很多人都渐渐地在繁忙的生活中初出现各种亚健康状态。不仅是老年人,现在的很多年轻人都有不同程度的睡眠障碍,原因有多方面的,压力过大,过于劳累,缺乏锻炼,精神高度紧绷等,都可能引起失眠焦虑等问题。那么,如何养心安神调节睡眠呢?

如何养心安神调节睡眠

如何养心安神调节睡眠?以下两点睡前小妙招来帮忙。

1、喝牛奶

对于经常失眠的朋友们来说,可以在晚上睡觉之前喝一杯加了蜂蜜的牛奶。因为牛奶里面含有对睡眠有促进作用的色氨酸,若是在睡觉之前的一个小时里,喝一杯加了蜂蜜的牛奶能够让大家睡得更好。同时,蜂蜜能够让人体整夜的血糖都处在平衡的状态,并且可以有效的避免人们从睡眠中醒来。对于失眠多梦的人们来说,这种方法能够有效的缓解失眠多梦的情况。

2、暗灯光

在卧室里面,灯光可以起到调节人体生物钟的作用。若是灯光太亮,就会令大脑分泌的褪黑激素分泌变少,从而令人们时刻都处在清醒的状态下,很难睡着。因此,在即将睡觉之前,一定要用柔和和比较暗的灯光,在睡眠的时候,尽量把所有的灯光都关掉。另外,在睡觉的过程中,最好用可以让自己最放松的姿势,这样才能够在短时间内尽快的入睡。

除了以上的两点小妙招之外,养心安神还可以服用复方高山红景天口服液。复方高山红景天口服液适用于脾肾不足,心神失养所致头晕目眩,食少脘胀,体倦乏力,心悸气短,失眠多梦;也可用于久病体虚而见上述症状者。

高山红景天、药典珍品传承千年

据明代李时珍《本草纲目》记载“红景天,本经上品,祛邪恶气,补诸不足”是“已知补益药中所罕见”。《神农本草经》亦将红景天列为药中上品:“红景天“主养命以应天,无毒,多服、久服不伤人。欲轻身益气,不老延年者,本上经。”

而在康熙年间,高山红景天就作为一种扶正固本、理气养血、延年益寿、滋补强身的奇药,成为敬献皇帝的上乘贡品。康熙皇帝亲自将高山红景天赐名为“仙赐草”,还特地把它用于士兵中,起到了抗疲劳、增体力,健身益神,增强战斗力的作用。由此可见,高山红景天可谓是养生保健调节气血的优良之选。

以上就是“如何养心安神调节睡眠”的相关介绍。通过以上的简单介绍,大家对于养心安神调节睡眠的方法都有所了解了吧。睡眠不好的现象普遍存在于人们生活中,严重影响了人们的生活质量和工作效率,甚至还会引发各种各样的疾病,建议大家出现失眠症状后及时的采取措施治疗。

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