养心安神的方法有哪些

紧张的工作装态，很容易让人心神不宁。上班族在练习养心功时，应选择安静、凉爽、空气流通的地方。清晨或夜晚都是锻炼的好时间。下面就一起来看看白领们养心安神的方法有哪些吧。

养心安神的方法有哪些?

1.双手握拳

端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。养心功作用：具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。

2.上举托物

端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如此做10～15次后，左右手交换，再做1遍，动作如前。养心功作用：可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。

3.手足争力

端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争。然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。养心功作用：可以去心胸间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动四肢筋骨的作用。

4.闭目吞津

端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动(即叩齿)10～15次。养心功作用：可以养心安神、固齿、健脾。

除了以上的几点方法之外，还可以使用复方高山红景天来改善心神不宁的状况。

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以上就是“养心安神的方法有哪些”的相关介绍。通过以上的简单介绍，大家对于养心安神的方法都掌握了吧。生活中还有一些食物是具有养心安神作用的，但需要找对食用方法，如睡前饮用牛奶，就可以起到很好的安神作用。

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