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养心安神的方法有哪些

发布时间:2017-04-20 09:22:50  来源:互联网

紧张的工作装态,很容易让人心神不宁。上班族在练习养心功时,应选择安静、凉爽、空气流通的地方。清晨或夜晚都是锻炼的好时间。下面就一起来看看白领们养心安神的方法有哪些吧。

养心安神的方法有哪些

养心安神的方法有哪些?

1.双手握拳

端坐,两臂自然放于两股之间,调匀呼吸,然后两手握拳,用力紧握。吸气时放松,呼气时紧握,可连续做6次。养心功作用:具有调节气血的作用,随呼吸而用力,对于调气息及血液循环有好处。而当用力握拳时,可以起到按摩掌心劳宫穴的作用,具有养心的功效。

2.上举托物

端坐,以左手按于右腕上,两手同时举过头顶,调匀呼吸。呼气时,双手用力上举,如托重物,吸气时放松。如此做10~15次后,左右手交换,再做1遍,动作如前。养心功作用:可以疏通经络,行气活血,活动上肢肌肉关节。

3.手足争力

端坐,双手十指交叉相握,右腿屈膝,踏于两手掌中,手、脚稍稍用力相争。然后放松,换左腿,动作如前,可交替做6次。养心功作用:可以去心胸间风邪诸疾,宽胸理气,亦有活动四肢筋骨的作用。

4.闭目吞津

端坐,两臂自然下垂,置于股上,双目微闭,调匀呼吸,口微闭,如此静坐片刻,待口中津液较多时,便将其吞咽,可连续吞咽3次。然后,上下牙叩动(即叩齿)10~15次。养心功作用:可以养心安神、固齿、健脾。

除了以上的几点方法之外,还可以使用复方高山红景天来改善心神不宁的状况。

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以上就是“养心安神的方法有哪些”的相关介绍。通过以上的简单介绍,大家对于养心安神的方法都掌握了吧。生活中还有一些食物是具有养心安神作用的,但需要找对食用方法,如睡前饮用牛奶,就可以起到很好的安神作用。

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