养心安神的食物有哪些

在生活中，不少食物具有安神养心的作用，它们既没有西药的副作用，也不像中药那样味苦难吃，适量食用就能全面提升人的精气神，使人精力充沛、心情舒适。平日不妨多吃些养心安神的食物。那么，养心安神的食物有哪些呢?

养心安神的食物有哪些?

养心安神的食物一般含有比较丰富的矿质元素和维生素，如燕麦、红枣、海鱼、牛奶、核桃、莲子、小米。要保持神志安静平时要清淡饮食，多吃含钙、镁或红色的食物，不宜多饮酒、咖啡、可乐、浓茶和辛辣食物。具体的食谱可参照以下几点：

山楂红枣莲子粥

材料：大米100克，山楂肉50克，红枣、莲子各30克;红糖10克。 做法：1.大米洗净，用水泡30分钟;红枣、莲子各洗净，红枣去核，莲子去心。2.锅置火上，倒入适量清水大火烧开，加大米、红枣和莲子烧沸，待莲子煮熟烂后放山楂肉，熬煮成粥，加红糖拌匀即可。 功效解析：红枣和莲子都有宁心安神的作用。二者搭配食用，可令养心安神、除烦助眠的功效更明显。

牛奶燕麦粥

材料：牛奶1袋(约250克)，燕麦片50克;白糖10克。 做法：1.燕麦片放清水中浸泡30分钟。2.锅置火上，倒入适量清水大火烧开，加燕麦片煮熟，关火，再加入牛奶拌匀，最后调入白糖拌匀即可。 功效解析：牛奶富含蛋白质和钙、磷、锌等营养素，有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾、镇静安神等作用。

小米红枣粥

材料：小米100克，红枣(干)30克，红豆15克;红糖10克。 做法：1.红豆洗净，用水浸泡4小时;小米淘洗干净;红枣洗净，去核，浸泡半小时。2.锅置火上，倒入适量清水烧开，加红豆煮至半熟，再放入洗净的小米、去核的红枣，煮至烂熟成粥，用红糖调味即可。 功效解析：小米有宁心安神、帮助消化的作用;红枣有补气养血、宁心安神的作用。二者搭配食用，可健脾益胃、安神养心、补益气血。

除此之外，养心安神还可以使用复方高山红景天口服液。

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以上就是“养心安神的食物有哪些”的相关介绍。通过本文的介绍大家对于养心安神吃什么食物都了解了吧。另外，为了保证睡眠质量，建议大家在睡前不要看手机，有条件的话喝上一杯温牛奶可以有助于睡眠。

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