中医专家教你快速增强体质
2015-10-22 16:37:17 来源：品牌精选
中医预防疾病的专家提示，要想远离疾病的困扰，你需要快速增强体质。中医专家告诉你增强体质不是难题，只要掌握正确的养生方，你的健康就能得到养护。下面，专家就告诉你如何快速增强体质。
必杀技一：保证睡眠时间
想要快速增强体质，保证睡眠时间是关键，睡眠是帮助人体恢复精力的必须生理过程，睡眠时不但帮助补充体力，还能排解一天下来产生的有害物质，所以想要快速增强体质，首先要睡得好，可以逐渐增加自己睡眠时间，这几天提早半小时，再过几天提早半小时，这样有适应的过程便可以保证充足的睡眠时间，当然睡眠质量也要有保证。
必杀技二：保证饮食营养
想要快速增强体质怎么可以少了吃呢?提高营养是增强体质的硬条件，比较好均衡地补充蛋白质、维生素、水分、微量元素等等，每餐补充充足的能量，比如多吃些土豆、玉米、面包、蛋糕等等，如果肠胃比较差的人可以少食多餐，将食物分散进食，帮助吸收消化，晚上可以适当减少进食。
必杀技三：保证运动锻炼
运动锻炼是增强体质的最佳选择，特别是有氧运动，可以充分调动身体每个细胞，增强心肺功能，加强四肢肌肉力量，燃烧体内多余脂肪，你可以规定每天早晨进行慢跑锻炼，傍晚外出散步，周末可以去游泳、骑车、打球等，既可以放松心情也可以增强体质。
今天介绍的三个养生方，对增强体质都有好功效。专家提示增强体质不是难题，只要你养成良好的生活习惯，注意饮食的健康搭配，还能积极参与体育运动的话，那身体体质就能得到有效提高了。
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