吃什么食物对头发好

人的头发就如同皮肤一样，需要经常的滋润和营养,而天然的营养成分更容易被人体所吸收。吃什么食物对头发好大家都知道吗?今天我们就一起来看看。

吃什么食物对头发好?

黑豆蜜茶

青仁黑豆可强化肝肾功能、抗老化，使头发乌黑健康;适合用来制作酱油的黄仁黑豆则无明显养发效果。黑糖蜜含有铜、锌、铁等微量元素，可促进毛囊细胞制造大量黑色素。

材料：青仁黑豆50g、水250cc、黑糖蜜1茶匙

做法

Step1将黑豆倒入水中，再开大火煮滚。

Step2煮滚后，以小火煮15份钟，直到黑豆的颜色释放，锅子里的水变成黑色。

Step3将黑豆舀出，汤汁倒入碗中。熬煮过的黑豆可直接吃掉，或再熬煮一次。

Step4在黑豆汁中加入一茶匙的黑糖蜜，搅拌均匀即可饮用。

完成

颜色乌黑的黑豆蜜茶，喝起来爽口，又能使头发乌黑。

香草茶

迷迭香能促进头皮的血液循环，刺激发根，促进头发生长，还可增加黑色素份泌。鼠尾草含有丰富维生素E，可抗氧化，还可净化发根。

材料：鼠尾草15g、迷迭香15g、水500ml

做法

Step1先将250ml水煮沸，再将迷迭香与鼠尾草加入滚水，继续滚煮20份钟。

Step2熬煮至液体呈现咖啡色，再将茶倒入杯中。

Tips可用化妆棉沾茶汤，在白发上轻轻拍打，长期使用可使白发颜色渐渐变深。

完成

清爽又香气十足的香草茶，可当成饮料饮用，健康又能护发喔!

桑叶芝麻糊

桑叶含有丰富的铜，可防止头发白化，也可以用桑叶加水做成发膜，敷在头发上;黑芝麻则具有黑发的功效;桑椹含有铁与花青素，可抗氧化。

材料：桑叶粉15g、黑芝15g、桑椹酱少许、水少许

做法

Step1将桑叶粉倒入黑芝中，用汤匙搅拌混合均匀。

Step2一边加入水，一边将水与粉末拌匀，可依自己喜欢的浓稠度调整水量。

Step3搅拌均匀后，加入少许桑椹酱，桑椹酱可增加甜味，同时也有养发效果。

完成

简单的甜品，却富含具有养发功效的食材。

天然食材不像化学药剂，能立即看见成效，需要多点耐心，长期服用便能看见效果。以上食材除了可促进头发健康外，也都属于健康食材，没有头发困扰的人也可以吃。

通过上面文章的简单介绍，相信大家对于吃什么食物对头发好有了简单的了解。