秋冬季吃什么能护发养发呢？

    现在该吃什么才能养护头发呢？

　　头发是人的重要组成部分之一，头发可以影响整个人的精神面貌，那么吃什么护发好呢?下面就由全民健康网告诉你吃什么护发好，护发吃什么吧！

　　美发养血果脯

　　干龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用文火煎煮30分钟，然后加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克，有养血生发之作用。

　　首乌核桃炖猪脑

　　何首乌30克水煎20分钟，去渣取汁，用汁煨核桃仁30克，猪脑适量，熟后加调料服食，尽量连汤吃尽，隔日再食用1次，有养发美发之功效。

　　天麻鱼头

　　将活鲤鱼500克洗干净，剖成两半，横切成八块，鱼头也切开，分装入碗;川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4-9小时后取出天麻，置米饭上蒸透，取出切成薄片，分装入盛鱼的碗中，再将调味品兑入清汤适量，淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。早晚各一次，每日一碗，具有生血养发，通脉化瘀之功效。

　　吃什么护发呢?吃海带也能护发。

　　带富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发。此外，海带还含有丰富的锌和碘，这些都是促进新陈代谢和生殖系统正常运行不可缺少的营养素。它们可以使头发更加的乌黑亮泽，人也会显得年轻而精神焕发。

　　黑亮的头发是青春和健康的标志之一。铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素之一。人体内铜含量低于正常水平时，除引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长停滞、褪色和生白发等症状。

　　动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆以及硬果类等食品除富含铜元素外，还含有泛酸。泛酸有促进黑色素形成的作用，也是乌发的重要营养物质。微量元素碘，可以刺激甲状腺分泌，甲状腺素可以使头发乌黑秀美。因此，应多吃富含碘的食物，比如：海带、紫菜、海参等。

　　吃什么护发呢?以上对于吃什么护发的介绍，大家看懂了吗？可能你已经有所收获了。