欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

美容频道
热门推荐
您的位置: 首页 >> 美容频道 >> 美体 >> 美体用品 >> 正文

膳食纤维帮助体内排毒

http://face.qm120.com2011-03-20 15:36:27 来源:全民健康网

膳食纤维帮助体内排出毒素


提到膳食纤维,想必很多人都对它非常熟悉了。随着营养界对膳食纤维不断地研究和宣传,它在人们心中地位也变得越来越重。人们常常认为膳食纤维有排毒减肥的作用,减肥人士常将之作为重点食用对象。由于膳食纤维主要存在于蔬菜、水果、粗粮中,因此这几类便成了减肥人士每天必须摄入的食物。

其实人们常说的膳食纤维有减肥的作用,主要是由于它能够促进肠道蠕动,有利于粪便排出体外,消化的食物因此不能长时间的存留在体内,一部分营养素也不会被人体吸收,所以说可以起到减肥的作用。从这方面讲,也可以得出膳食纤维有排毒的作用。

但依照现实例子来看,利用食用膳食纤维来促进排便,减肥的效果其实不快,但排毒的效果比较好。减肥还是需要运动和节食(营养平衡,晚上少吃点)相结合,这才是健康的减肥方法。

既然排毒的效果这么好,不妨给大家介绍几款排毒餐,也就是膳食纤维含量高的营养餐。

甘薯八宝饭

原料:甘薯,山药南瓜,糙米,小米,燕麦,荞麦,黄豆,红豆枸杞

做法:1.将甘薯,南瓜、枸杞洗净,再将山药去皮洗净,备用。

 2.将除以上四种原料之外剩下的所有粗粮洗干净放到电饭锅内,再将甘薯,南瓜,山药放在蒸锅上一起蒸。蒸熟即可。

 3.将甘薯,南瓜,山药,枸杞与糙米饭拌在一起,拌匀即可,随意捏成自己喜欢的形状即可食用。

营养分析:甘薯中的膳食纤维十分丰富,粗粮中不仅富含膳食纤维,同时还含有维生素B族。每天都把十几种杂粮放在一起吃可以补充不同的营养素,对身体十分有好处。

紫菜海藻香菇青菜汤

原料:紫菜,海藻,香菇,菠菜,鸡蛋,盐

做法:1.将紫菜放在凉水里浸泡几分钟,洗干净,备用,将泡好的海藻切成丝备用,将香菇洗净切成块状备用。

 2.将蛋打入碗中搅拌均匀即可,备用。将菠菜在开水中焯一下捞出备用。

 3.将锅中的水烧开,放入海藻丝煮几分钟,放入香菇,再烧开,最后开锅时放入紫菜,菠菜,鸡蛋,再放入少许盐,滴上几滴麻油即可。

营养分析:海藻中富含海藻多糖体,有吸附毒素的作用,促进排毒,调节代谢。香菇中也富含膳食纤维,不仅可以起到排毒的作用,还有清除自由基延缓衰老,提高免疫力的作用。菠菜也富含膳食纤维,有润肠通便排出体内毒素的作用。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
看了本文的网友还看了
网友关心话题