怎么嫩肤 吃这几种蔬菜和水果美白肌肤

　　每一个女性都很希望自己可以有一个白白的肌肤，那么怎么嫩肤成了女性的首要问题，下面我给大家介绍的这几种水果就可以使你的肌肤更加的白嫩。

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜是最天然的食品，同时它的营养价值也十分的高，它含有大量氨基酸、维生素及糖类。如果女性可以经常地饮用肌肤就会更加的嫩白。

　　2、莲藕

　　莲藕富含维生素c和矿物质，可以使新陈代谢得到促进，而且还可以改善肤质。莲藕如果可以和莲子一起食用，效果会更加的好。

      3、西红柿

　　西红柿中的番茄红素可以使肌肤更加的白。经常吃西红柿，还可以减轻黑眼圈，避免晒伤。

　　4、牛奶

　　牛奶对于美白效果比较好，而且还可以使肌肤细胞更具有活性，可以使肌肤得到保养，延年益寿，还能增强皮肤的弹性，消除脸上的皱纹。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃中的维生素c十分的多，可以抑制黑色素的滋生，防止色素的沉淀、保持皮肤白嫩 ，还可以消除脸上的雀斑等。