皮肤干燥的调理

　　最近几天天气慢慢的回暖了，但是气候还是很干燥，大部分的人感觉皮肤很干燥。在用各种保湿护肤品同时，从饮食上也能着手，调理干燥。

　　想要补水 先学会怎么喝水

　　人体的70%是由水构成的，人体组织的细胞的功能，就需要在水环境中才可以正常地发挥作用。

　　在你觉得渴的时候，那么是因为你身体已经缺水了，血液因为水少而变浓了，它就会把信号提供给大脑，形成口渴的反应。而身体会做出本能反应，调用全身的水份集中供给最重要的器官(心、肝、肾等)，而相对不是很重要的器官如皮肤就会被牺牲掉了。

      你在这个时候渴了再补水，但是不知道皮肤已经处于极度干燥状态了，一旦长期这样，那您就不可以再抱怨皮肤干燥，或容易长皱纹了!

　　所以需要每日固定，有间隔的来喝水。如一小时喝一次，两小时来一次。定时的慢慢给身体补充水分!!

　　三类食物搭配 让皮肤保湿有弹力

　　鸡翅+软骨

　　一旦要从胶原蛋白含量来考虑，首先想到的就是鱼翅，不过如果同时还要考虑价格问题，那么鸡翅就是可推荐的食材之一了。由于鸡翅和软骨中的主要成分是胶原蛋白，对于肌肤保湿和保持肌肤弹性有很大的作用，比较好每日能够摄入胶原蛋白5克以上。另外，想要促进胶原蛋白的吸收，良好补充维生素c很重要，所以在补充胶原蛋白时，比较好搭配含有丰富的维生素c的黄绿色水果和蔬菜会更好哦!

　　胡萝卜+鸡蛋

　　胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，它可以有效预防肌肤干燥。β-胡萝卜素可以在人体内合成为维生素a，具有防止肌肤角质化的作用，同时对肌肤干燥、脱皮等症状有一定缓解效果。β-胡萝卜素在胡萝卜和南瓜等黄绿色蔬菜中含量较多，鸡蛋、海藻类食品中也有很丰富的含量。

　　沙丁鱼+王菜

　　沙丁鱼及金鱼等鱼类中含有大量的维生素e，它具有保护皮肤黏膜的作用，此外还可以将氧气和各种营养素搬运给肌肤使用，对于预防肌肤干燥和保持肌肤湿润都有良好的作用。维生素e在鱼类和其他的蔬菜如王菜、萝卜叶中含量也十分的丰富。

　　皮肤干燥缺水就会容易老化和皲裂还有起皱纹，所以女性朋友们就需要注意了!