怎么调节内分泌失调？九大妙招来解决！

　　皮肤暗黄长痘心情不好，可能都是内分泌搞的怪，内分泌与健康息息相关，内分泌失调的话直接危害着你的身体，那么，内分泌失调的治疗方法，怎样调节内分泌失调，内分泌失调怎么办?下面就跟小编一起来了解下吧。

　　怎样调节内分泌失调

　　一、多吃健康食品

　　健康食品，是食品的一个种类，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的动植物，经先进生产工艺，将其所含丰富的功效成分作用发挥到极至，从而能调节人体机能，适用于有特定功能需求的相应人群食用的特殊食品。过于辛辣或饮食单方面太统一时候，也会造成你体内激素不平衡，所以大家一定要合理安排自己的饮食。

　　二、保持客观心态

　　生活压力不要太大，保持愉快的心情，保持良好的精神状态，保持乐观向上的生活态度，有事情可以和朋友家人多交流，另外丰富的业余生活如外出游玩或多参加各种文体活动等都对内分泌失调的调理起到很好的作用。

　　三、尽量不吃快餐

　　快餐是高热量高脂肪食品，摄取过多的脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。此外，快餐的塑料包装盒遇热容易溢出有毒物质，毒素在人体内积累过多，就有可能造成内分泌失调，所以如果没有什么特别紧急的事情，还是自己做饭更健康，偶尔做一次饭也能改善自己的心情和心态。

　　四、多运动多锻炼

　　不少女性在日常生活中因为工作等的原因而缺少运动锻炼，从而容易引发内分泌失调。因此女性应注意工作之余要积极的进行适当运动，锻炼身体，提高身体素质，帮助调理内分泌失调。

　　五、注意

　　有的女性也应该注意要和谐、规律，保持和谐、规律的可促进内分泌的调节。

　　六、泡澡

　　泡澡是很好的维持身心平衡的方法之一，泡澡过程中除了可以促进全身血液的顺利循环外，还可以促进皮肤中的老旧角质更新。泡澡时比较好是采取高温反复入浴的形式，也就是先在热水中泡3分钟，然后离开水面，休息五分钟在进入水中继续泡，如此循环着，效果会更好。但是，如果心脏功能弱的人就不适宜利用泡澡的方法来调节内分泌失调了。

　　七、排解压力

　　常处于过大的压力下，会加重更年期的不适症状。精神压力可说是女性荷尔蒙的大敌!举凡失恋、工作压力、人际关系出问题等，都可能让你像凋零的玫瑰花!所以，要跟女性荷尔蒙长期好好相处，第1步就是舒压。适度的运动和旅行，都可以有效地转换紧绷的心情。中医推荐白领下班后想舒压放松，可以泡个药草美人浴，解郁安神!

　　八、注意排毒

　　女性在平时也应该注意排毒，保持大小便的通畅，该出汗时就需要出汗，以便让机体内的毒素更好的排出体外，帮助调理内分泌。

　　九、注意睡眠，不要熬夜

　　每天保证7小时以上的高质量的睡眠，对内分泌的调理有很大帮助。因为睡觉时人体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上22点前入睡，因为晚上22点到次日凌晨2点，是人体处于最佳的修复状态的时间。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　以上就是小编对“内分泌失调的治疗方法，怎样调节内分泌失调，内分泌失调怎么办”的介绍，现在大家应该都清楚了吧。