吃什么可以淡化色斑?这些可以参考一下

色斑的出现让爱美的女性是十分头痛的，应对色斑，可以通过饮食的方法来调理，那吃什么可以淡化色斑?一同来具体看一下。

吃什么可以淡化色斑?

1、菠萝

菠萝含有大量的蛋白酶，糖类，蛋白质，维生素B1.维生素B2.有机酸，矿物质等，吃菠萝不但能淡化面部色斑，使皮肤润泽，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。

2、白萝卜

白萝卜所含的丰富维生素C是多种自由基的清除剂，能抑制黑色素合成，防止脂褐质沉积，淡化色斑，使皮肤白净细嫩。

3、丝瓜

丝瓜所含的维生素C是一种活性很强的水溶性抗氧化物，其协同脂溶性维生素A，胡萝卜素等抗氧化物能阻止脂质过度氧化，维生素C能抑制体内一种与黑色素形成有关的物质-酪氨酸酶的活性，所以会抑制色素沉着和蝴蝶斑，老年斑的形成，还能使沉积的深素还原为浅素，减少蝴蝶斑和老年斑的形成。

4、鸡蛋

鸡蛋含丰富的优质蛋白，还有钠，钾，镁，磷，铁等微量元素，铁元素在人体造血和血液运输氧及营养物质中有重要作用，进入人体中的磷脂分解出的胆碱具有防止皮肤衰老，淡斑除皱，光滑皮肤的作用。

5、果蔬汁淡斑

每日早晚洗完脸后，以鲜胡萝卜汁拍脸;

常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤;

每日喝1杯西红柿汁可防治雀斑;

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

6、养颜粥淡斑

大米黄瓜粥防治祛斑;

吃什么可以淡化色斑?多吃以上这些食物对于淡化色斑是有很好的功效的，大家可以多尝试。