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美白补水蔬菜水果

http://face.qm120.com2017-08-24 15:45:39 来源:全民健康网

关键字:补水 蔬菜 美白 水果

很多人都知道在夏季要及时的补水,不仅是身体需要水分,肌肤也是需要补水的,其实对于干燥肌肤来说,不管是什么季节都应该给肌肤及时补充水分。本期,根据《中国食物成分表》中的相关数据,我来帮大家总结那些堪称食物界“天然饮料”的果蔬,它们在补水的同时,还会给健康带来多种好处。美白补水蔬菜水果大揭秘,快来看看吧。

美白补水蔬菜水果

1、黄瓜

水分含量95.8%。口感清脆、味道清新的黄瓜在夏天大量上市,其含水量高、热量低,有助补充体液。中医认为,黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴,很适合消暑。黄瓜还含有一定量的维生素C维生素E等营养物质,并有辅助降血糖、降血脂的作用。脾胃虚寒、月经期前后的女性应尽量少生吃黄瓜。

2、生菜

水分含量95.7%。生菜含水量与黄瓜不相上下,其含有莴苣素,具有清热、消炎、催眠等作用。生菜性凉,有消炎、利尿等功效,还能刺激消化,增进食欲。除了直接生吃、凉拌,将生菜作为三明治或者烤肉的配菜来吃,也是非常健康的补水方法。

3、西红柿

水分含量94.4%。西红柿是一种跨越蔬菜和水果界限的食物,生吃时,是“补水佳品”。西红柿中最精彩的成分莫过于番茄红素,它以强大的抗氧化功效和预防癌症功能而著称。除此之外,西红柿还是胡萝卜素、膳食纤维、维生素C和钾的好来源。需要说明的是,要想最大化地发挥番茄红素的防癌功效,西红柿还是熟吃效果更好。

4、西瓜

水分含量93.3%。西瓜口感甘甜、水分充足,是炎炎夏日里的瓜果之王,有助清热消暑、解渴利尿。除了番茄红素和胡萝卜素,西瓜还含一种名为瓜氨酸的天然物质,它对提高动脉功能和降低血压有一定的辅助作用。需要提醒的是,西瓜糖分含量相对较高,过量食用可能带来肥胖风险,每天以200克~350克(4两~7两)为宜。

以上就是“美白补水蔬菜水果”的相关介绍,这些具有补水功能的蔬果在生活中都比较常见,也不是很贵,即便是美白效果不如化妆品的好,多吃一些也是没有坏处的。

本文来源:全民健康网 编辑:lixuep
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