防紫外线多吃番茄

　　夏季想美白，想不让自己晒黑，多吃番茄，番茄可以防紫外线。

　　夏天防晒，人们往往会想到各种各样的护肤品、防晒霜。其实，防晒不仅要做表面文章，内在的补养也很重要。市营养学会专家介绍，具有防晒功效的食物不妨试着多吃一些。例如，番茄就是很好的防晒食物，其中富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入足量番茄红素，可降低晒伤的危险指数，而且熟番茄比生吃效果更好。含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。而一些感光蔬菜，如芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节比较好少吃。