史上最全的美白方法

　　吃出美白：

　　多喝水多吃水果从来就是人尽皆知的美肤要点。尤其是维生素家族：维生素C可抑制氧化，阻止色 素沉积；维生素A、E能破坏自由基活性，促进血液循环，调节激素分泌；维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用。富含天然维生素的新鲜蔬果能协助肌肤恢复白皙，也能预防黑斑的产生，使皮肤白净光滑细腻，散发健康光泽。此外，酸奶、芝麻、杏仁等食物也具有美白保湿的功效。

　　白从口入小提示多吃：

　　富含维生素C的食品：猕猴桃、黄瓜、草莓、番茄、柑橘等。具有解表清毒作用的食品：水、绿豆、莲子、薏仁、白茯芩、芡实等少吃： 感光性食品：芹菜、白萝卜等。 刺激性食品：咖啡、酒类、油炸食品、熏腊食品及含食品添加剂的食品。

　　越吃越亮白的下“斑”美食

　　在天然食物之中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的有许多种，西红柿就是其中一种。西红柿含有丰富的维生素C等营养素，被誉为“维生素C的仓库”。

　　维生素C可有效地减少黑色素形成，从而使皮肤洁白有光泽。

　　每天用西红柿汁一杯加微量鱼肝油饮用，能令人面色红润。如皮肤出现痤疮、雀斑、黄褐斑、汗斑，可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，待15至20分钟后用清水洗净，或在西红柿汁中加入一匙甘油，以此混合液洗脸，每日2—3次，每次10分钟，然后用清水洗净，涂点护肤霜，均可使皮肤白嫩，黑斑减退，对干燥型皮肤的护肤美容效果尤佳。

　　也可在洗净的脸上涂上护肤霜，然后贴放几片西红柿，30分钟后再用凉牛奶洗脸，这能使脸部皮肤细腻、洁白。

　　柠檬、黄瓜也是可选择用于保护皮肤、消除雀斑的天然食物。柠蒙含有丰富的糖类和微量元素钙、磷、铁及维生素B1、B2、维生素C、烟酸等多种营养成分，具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。

　　黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、B族维生素、糖类、蛋白质以及钙、铁、磷等无机盐。用黄瓜擦脸、擦手或用黄瓜片做面敷，都能收到舒展皱纹、保持皮肤细嫩的奇效。

　　用柠檬和黄瓜汁混合液护肤美容，更有助消除雀斑、增白皮肤。其方法是在洗净的脸上抹上几层柠檬黄瓜汁，保持40至50分钟，然后用清水洗去，再涂上护肤霜，连续涂抹20天就可收到效果。另外，油性或中性皮肤者定期用牛奶加柠檬汁混合液擦脸，也有增白皮肤的效果。