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夏天吃什么最防晒呢

http://face.qm120.com2012-07-20 19:39:47 来源:全民健康网

  骄阳似火,爱美的mm除了涂抹防晒霜来保持肌肤美白之外,还知道哪些方法可以阻止肌肤变黑呢?防晒食物可以帮助你抵抗恶毒的紫外线

夏天吃什么最防晒呢

  1.每天吃高c水果。建议每天吃2—3份水果,其中一样选择高c的猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘类。天热胃口差,吃生菜色拉可以消暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵西兰花,不仅赏心悦目,还能摄取大量维生素c。

  2.适量摄取黄红色果蔬。黄红色果蔬及深绿色叶菜,如胡萝卜芒果、西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等,大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易使皮肤变黄,因此不宜吃过量。

  3.大豆制品大豆中的大豆异黄酮也具有抗氧化能力。大豆制品,如豆腐、豆浆是较好的选择,而其他加工豆制品,如豆皮、油豆腐等,热量比较高,要适量少吃。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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