睡觉的正确方法

　　第一：时间充足，精力好好

　　首先要保证充足的睡眠时间，这样身体才能得到充分的休息，缓解一天的疲劳。一般成年人一天要有七八个小时的睡眠时间，这样才能精力充沛，更好地学习和工作。当然，睡觉时间也不能过长，满足睡眠就好。另外，要早睡早起，睡眠规律，让自己的生物钟准确地处在一个好的状态上。

　　第二：调整睡姿，患病会少

　　睡觉时的睡姿也很重要，不好的睡姿会损害到身体的一些器官。睡觉的时候尽量采用仰卧位或右侧卧位，这样对心脏、胃肠器官是有好处的。俯卧位会压迫到心脏等内脏器官，造成呼吸困难，引起噩梦;左侧卧位不利于胃正常活动和心脏血液流动，易患胃病和心脏病。有了良好的睡姿，也就降低了患病的机率。

　　第三：选好枕头，入眠快好

　　根据自己的不同情况，选择好的枕头，注意枕头的大小、高低、软硬等要与自己相匹配。枕头过高过低，容易落枕，患病。为了健康，可以选择相应材质的保健枕头，枕头里面会有一些保健填充物，对身体有好处。枕头合适了，有利于更快、更好地入眠。

　　第四：注意饮食，胃肠更好

　　有些人喜欢吃夜宵，少吃点可以，但是不要吃的太饱，也不要经常吃，临睡觉前就不要吃饭了。睡前饱食，不利于胃肠休息，时间长了会得胃肠疾病。还有，睡前不要饮茶，茶水容易使人兴福，不利于入眠，而且还会多夜尿，影响休息。

　　第五：蒙头睡觉，实在不好

　　很多人有蒙头睡觉的习惯，特别是在冬天，被窝暖和，更容易把头蒙在被窝里。蒙头睡觉很不好，不利于呼吸。被子里面空气不流通，二氧化碳增多，空气污浊，对健康很不利，严重了还会引起窒息。

　　第六：适当裸睡，舒服健康

　　穿着衣服睡觉是很不舒服的，带着手表、项链等睡觉也不好。有些人还会带妆睡觉，化妆品堵塞毛孔，不利于皮肤呼吸。裸睡的时候，全身没有束缚，有利于血液循环，会更舒服更健康。另外，睡觉的时候手机、手表等有辐射的物品要放远一点，减少辐射带来的危害。

　　第七：南北睡觉，气血通畅

　　人体会受到地磁的影响，南北睡觉的时候人体的经络、气血走向和地球磁力线走向相一致，有利于人体的健康。因为卧室的布局不同，睡觉方位可以不用太在意。

　　第八：睡中思考，好处少少

　　有些人喜欢睡觉中思考问题，过滤今天的事情，明天的安排、打算。一些难题会在睡觉中突然想到解决办法，这也有可能。但是，思考多了影响入睡，特别是思虑一些影响心情的事，更难以让自己入睡。所以，之后，还是尽快入眠为好。