中年女性的肌肤的调理

      冬季寒冷、干燥，对于爱美的女性来说，好好护理自己的肌肤是很关键的，特别是对于三十岁左右的女性来说，这样才可以很好地应对干燥对皮肤的伤害，那么，在冬季吃些什么对这个年龄段的女性肌肤有很大的帮助呢?

       1、樱桃——樱桃汁可以帮助面部皮肤嫩白去皱清斑

　　自古以来就是美容果。樱桃汁可以很好地帮助面部皮肤嫩白红润和去皱清斑，是很多的美白产品的最爱。樱桃不仅含有丰富的维生素c，而且含铁极多，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素a，可以很好地帮助活化细胞和美化肌肤。

　　2、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加

　　娇艳欲滴的红石榴现在已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染和uv射线的危害，滋养细胞，而且可以减缓肌体的衰老。有研究证实，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　　3、胡萝卜——含有丰富的果胶物质

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，可以很好地润泽肌肤。胡萝卜含有大量的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含有丰富的β胡萝卜素，同时也可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不可以少的维生素e。

　　4、橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害

　　早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容作用。由树叶到果实，橄榄树全身都可以提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染和紫外线与压力造成的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，可以提供双重抗氧化修护。

　　5、黄瓜——可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生

　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受人士的爱戴。而且它含有丰富的人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及大量的维生素，为皮肤和肌肉提供充足的养分，可以有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含大量的果酸，可以有助于清洁美白肌肤，而且可以消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

　　6、葡萄——抗老保湿的佳品

　　它含有丰富的葡萄多酚，可以很好地抗氧化，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿的效果。另外，葡萄果肉蕴含维生素b3及大量的矿物质，可深层滋润和抗衰老还有促进皮肤细胞更生。

　　7、柠檬——可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀

　　柠檬中含有维生素b1和维生素b2还有维生素c等多种营养成分。此外，还含有大量的有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，可以很好地促进肌肤的新陈代谢和延缓衰老还有抑制色素沉着等都十分的有效。

　　8、杏——杏肉中含有多种维生素

　　不仅具有明艳的外表，而且含有大量的糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素c及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素b17含量尤其多。杏仁也含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、b族维生素、维生素c以及钙、磷、铁等营养成分。大量的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

　　9、柚子——含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域

　　由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味可以令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被大家广泛的应用于护肤领域。这种成分可以帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑和重现光彩。

　　以上这九种蔬果可是公认的抗氧化效果比较好的蔬果，们在生活中可以多食用这些蔬果，有助于保持肌肤的年轻，而且还可以避免各种肌肤问题。