十种食物吃出好肌肤

　　感觉到了没有表皮愈发差了，电脑辐射、空气浑浊、有害进食...多样要素惹起表皮退变，形成放松、暗黄色斑等疑点。想要具备“白里透红”的完美皮肤吗?不需护理品，接下来小编就给大家介绍下几种常见食物让您吃出好皮肤。

　　一、西红柿 西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

　　二、草莓 草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

　　三、苹果 苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

　　四、大豆 研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。]

　　五、鸡蛋 研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

　　六、杏仁 每天吃一把杏仁可提高维生素e水平，维生素e能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

　　七、核桃 核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。

　　八、黑巧克力 可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

　　九、优质初榨橄榄油 《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(efas)有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成efas，因此比较好每天摄入1汤匙橄榄油。

　　十、全谷食物 面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。