夏天你会防晒吗?让美容科主任来指导你

　　银川市第一人民医院 美容科张主任给你以下建议：

　　防晒霜涂得厚比指数高有用?

　　肌肤达到每平方厘米2毫克的规定使用量，防晒霜才能达到它所标注的防晒指数。即使是超过spf30的防晒霜，只薄薄涂抹一层，大概只有spf4的防晒效果。如果不能保证自己防晒霜用量，建议选择spf和pa值高的产品。另外，由于汗水和摩擦会使防晒霜损失，所以室外活动时，每隔两个小时都需要补涂防晒霜。

　　夏季如何防晒?

　　夏季防晒小技巧1：避免红色、黑色食物

　　营养学家有研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤更容易晒黑。因此，尽量在日晒前不要食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品;另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，容易让皮肤变黑，也尽量少吃。

　　夏季防晒小技巧2：避免感光食物

　　感光食物可直接或间接增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，吃多感光食物，肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或。常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果、九层塔、韭菜、红豆。

　　夏季防晒小技巧3：补充维生素c

　　维生素c的美白效果比较明显，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素c的食品，保持肌肤自然美白。

　　夏季防晒小技巧4：备好防晒霜

　　mm做好防晒保护，防晒霜也是必备物品之一。日当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。

　　夏季防晒小技巧5：遮阳伞、帽子不可少

　　夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防uv的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。