抗氧化的食物，你都知道哪些？

有些食物是既有抗氧化性的，而且类型各有不同。下面就来说说，抗氧化的食物，你都知道哪些?

抗氧化的食物

基础型抗氧化元素：维生素

代表食物：各种维生素含量丰富的蔬菜、水果

各种维生素对身体及皮肤的功效是非常神奇的，在日常饮食中要注意维生素的摄取量及摄取种类，实现饮食的多样化与科学化，像维生素 C、 E和β-胡萝卜素，都对于肌肤抗氧化有很强的作用。

元老型抗氧化元素：抗氧化矿物质质

类黄酮是目前引起美容科学研究热情的抗氧化物质，它有两千多种，普遍存在于植物中，其化学结构具有清除自由基的理想构造，据科学研究显示，类黄酮的总抗氧化活性及膳食来源，与维生素C、E相较之下，有比较强的抗氧化活性，而矿物质硒是抗氧化酶的重要成分。

新秀型抗氧化元素：植物性营养素营养素

代表食物：大麦、小麦胚芽、玉米芽、玉米

近年来，植物性营养素也被科学家发现具有很优异的抗氧化功能，例如：类黄酮、花青素、番茄红素及玉米黄质等，比较突出的就是类胡萝卜素。类胡萝卜素是一种植物色素，通常在人体血液中与脂蛋白结合，可防止自由基的破坏反应，如玉米黄质(Zeaxanthin)即具有很强的抗氧化活性。

以上就是关于抗氧化的食物的相关介绍，相信大家对此都有了一定的了解。以上食物的抗氧化性较强，对于护肤有很好的帮助。