这些养生习惯能让你远离衰老，你知道几种？

你注意过你的生活习惯吗?有一些生活习惯会对你的身体和健康产生许多不良影响，因而，你需要改变这些错误的习惯。中医讲究养生，养生有道，不仅可以让身体强健，还可以让肌肤美丽，远离衰老。下面就来说说，这些养生习惯能让你远离衰老，你知道几种?

这些养生习惯能让你远离衰老

1 让你睡得香的食物

有研究证明，如果多吃火鸡和乳酪，就会促进睡眠，提高睡眠的质量。这可能是因为这两种食物中，含有某些天然的、能够促进睡眠的化学成分。所以，今晚就做一份火鸡乳酪三明治吧。

2 让咖啡和茶凉下来

很多人都有喝热茶和热咖啡的习惯，特别是在这寒冷的冬天，它们还肩负着手炉的作用。殊不知，太烫的咖啡和茶会增加患口腔癌和食道癌的危险，因为对于细胞来说，它们可是个不小的刺激。所以，还是尽量把烫嘴的咖啡放凉一些再入品吧。

3 把饮料换成茶

一个汉堡、一包薯条、一杯可乐，这样再平常不过的一顿快餐在你看来好像无所谓，但它却可能会使动脉在短时间之内产生剧烈的收缩，从而增加心肌供血不足的发生几率。但是如果这时，把那杯饮料换成一杯茶，情况就会有所改变了，它对心脏可是起着保护作用的。茶水虽好，也有需要注意的地方，如果吃得太过油腻，吃完饭后就不能再喝茶了，因为这样又会对肝脏造成伤害。

4 让生活慢下来

你听说过“紧张综合征”吗?就是因为这种快节奏的生活，让人们逐渐失去了应有的耐心，并且做什么事情都觉得时间紧张。虽然看起来这种现象好像我们每个人身上都有，不是什么大不了的事情，但让你想不到的是，这会增加你患上心脏病的危险。其实，最简单的解决方法就是让生活慢下来，为自己制定个工作时间表，并且把每件事情所用的时间增加一些，这样你的心情就会好很多。

5 蔬菜的咀嚼时间要长一点

营养学家认为，增加对蔬菜的咀嚼时间，可以让蔬菜中的某些抗癌成分更加充分地释放出来，而这些具有神奇作用的化学物质广泛地存在于卷心菜、花椰菜等蔬菜中。

6 多和闺密在一起

很多女人都被称为是“重色轻友”，这样可不好，多和你身边的朋友们在一起聊聊天、吃吃饭或是逛逛街吧!因为和朋友们在一起会让你心情愉快，释放压力。

7 饭后嚼口香糖

饭后嚼块口香糖，不仅能帮助你恢复清新口气，而且对牙齿的健康也非常有利，当然有一个前提条件：口香糖一定是无糖的。

8 每天吃3种蔬菜和水果

有研究表明如果一天能够吃5种以上的水果和蔬菜是比较好不过的了，但是5种听起来好像有点难以实现，那就3种吧，但需要说明的是3种可是最低限，因为研究证明只要每天保证3种蔬菜和水果的摄入，就可以让心脏意外的发生率降低70%。

以上就是关于这些养生习惯能让你远离衰老的相关介绍，相信大家对此都有了一定的了解。这些养生习惯我们要长期保持，效果会更好。