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水润肌肤如何吃出来?吃哪些食物好?

http://face.qm120.com2020-11-12 16:05:25 来源:全民健康网

关键字:水润肌肤

拥有水润的肌肤,是每个女性的向往。其实想达到这样的效果。日常膳食做一些小调整,是可以做到的。来看看,水润肌肤如何吃出来?

水润肌肤如何吃出来?吃哪些食物好?

水润肌肤如何吃出来?吃哪些食物好?

红菜头

作为看上去就很健康的深色蔬菜,红菜头可以刺激淋巴系统加速代谢,促进细胞新生,还能是血液中血红蛋白的携氧能力增强至原来的4倍,从而改善肤色晦暗,增加皮肤的亮度和活力,还有助于增强皮肤的真皮层弹性,减少脂肪的储存量。

推荐食法:传统吃法是焯水后用来配炸酱面,不过还是更推荐能保留更多有效成分的用少量油清炒的做法。

椰子汁

无论是毛茸茸,光秃秃还是绿油油的椰子,它们的汁水都是非常好的天然饮品,性质温和,清润甘美,含糖类、脂肪、蛋白质、维生素和大量的人体必需的微量元素,经常饮用,能益人气力,补充细胞内液,扩充血容量,滋润皮肤,有利于驻颜美容。

注意事项:因其天然的属性,不能确保每个椰子里的汁水都新鲜美味,饮用之前一定要确认其清澈其无异味。

木瓜

不仅是美味的水果,就连有些美白去角质的产品也含有了木瓜成分,因为一个木瓜里的维生素C足够身体两天所需全部的量,有助于提亮和紧致皮肤;还有温和的维生素A的化合物,对细胞代谢的促进作用和熟知的视黄醇类物质是不相上下的;还含有多种消化酶和木瓜蛋白酶,有助于缓解皮肤炎症,淡化红血丝。

简易食谱:金色冰沙,把木瓜丁、杏仁露和蜂蜜混合后浇在冰沙上,实属夏日里的优质甜品;木瓜沙拉,把油浸金鱼罐头、胡萝卜丁、木瓜丁和生菜叶拌在一起,简单而营养全面的一道凉菜。

南瓜

南瓜是一种好吃有好玩的瓜,它的种子更是精华食品,富含维生素E和Ω-3脂肪酸,有助于微小伤口的愈合,补充养分的同时滋养、调理皮肤,而且祛斑效果较好。

推荐食法:比较好是直接生吃,市面上炒制过的成品虽营养略有损失,但在方便性和口味做了一个平衡,也还是值得选择的。

番茄汁

榨成汁饮用比糖拌来吃更方便,营养吸收也更全面,特别对于番茄红素来说,它可以减少UVA和UVB对皮肤的伤害,一杯200毫升的番茄汁可以为你带来天然的5点SPF防晒值,再加上防晒霜就是双重保护了。

推荐食法:因为是生吃,所以比较好选择有机番茄来降低农药过量的风险;夏季大量上市,物美价廉的西瓜也有和番茄相似的抵抗日光侵害的功效。

水润肌肤如何吃出来?相信大家对此都有了一定的认识。想要拥有水润肌肤,通过健康的饮食调理,是个不错的选择。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaoqing
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