肠胃敏感饮食注意事项有哪些

很多上班族由于工作压力大，吃饭经常不准时，或是在外面随便买一些吃，长此以往对肠胃的刺激很大，很容易使肠胃变得敏感。那么肠胃敏感饮食注意事项有哪些，大家了解吗?我们一起来看看吧。

肠胃敏感饮食注意事项有哪些?

1.避免机械性食物。机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等。坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等也不要吃。冰冻和过烫的食物要慢吃，或者不吃比较好。

2.避免化学性刺激过强的食物。因为化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等尽量不要食用。饮食禁忌酸辣咸。

3.禁忌易产酸食物。如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等。

4.禁忌易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等。

5.牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解。但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻，就不要喝牛奶了。

6.平常吃饭时喝点汤无妨，就怕是将饭和汤稀里呼噜吞下去。这样饭进胃里时还是一粒粒的，就容易消化不良。

7.不要饿过头，让胃酸过多而引发胃痛。苏打饼干方便携带，可以中和一点胃酸。

不健康的生活方式，如暴饮暴食、过多地肉食，吃过多的酸性食物、过多的快餐方便食品、过多的煎炸油腻食品、过多的冷饮食品等都有可能造成体内的菌群失调，是肠胃变得敏感，容易腹痛拉肚子。整肠生针对各种原因引起的肠道菌群失调疾病均可以有效的治疗和预防，具有有效、安全、方便等优势。最有效是指菌落数含量最多。最安全是指不含有肠球菌停药7-10天后可排出。最方便是指常温保存不需要冷藏是家中常备药，这为出差、旅游、出国人群带来福音。

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以上就是关于肠胃敏感饮食注意事项的简单介绍，希望对大家有所帮助。肠胃不好的人睡前不要进食，比较好吃饭后两小时以后再睡觉，否则肠胃得不到休息，就容易造成消化不良。

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