教你舒缓肠鸣响小妙招

很多人都有过肚子叫的经历，如果正巧在公共场合，那就很尴尬了。而肚子叫很多时候是因为肠道是不停的蠕动着的，而肠鸣音是肠道蠕动时肠道内气体和液体随着流动，产生过断断续续的咕噜声。为了避免尴尬，小编教你舒缓肠鸣响小妙招吧。

肠鸣音就像流水声一般，肠鸣音时缓时急，所以，很多时候会出现时大时小的声音，下面就教你舒缓肠鸣响小妙招。

1. 要避免饮食刺激，生冷食物和油腻食物，会加重胃肠负担，增加胃肠蠕动频率，易产生过多气体不说还易刺激胃肠粘膜，所以，饮食上要注意清淡易消化，产气食物尤其是豆类豆制品等不要吃，当肠道产气过多，且不能顺畅循环，就会肠鸣了。一日三餐合理安排，到时间就餐，每餐七八分饱即可，切不可吃太撑。

2.很重要的一点就是肠鸣主要肠道菌群失衡有害菌尤其是产气杆菌增多引起的，而菌群失衡也会导致胃肠功能紊乱，当肠内菌群失调，各种细菌尤其是产气杆菌在肠内发酵，产生了大量的气体,胃肠内内容物产生幅度过大、超出常规的移动，就会出现肠鸣。

3.简单食疗方能帮助缓解，准备小麦面粉500克，白糖适量。面粉放锅内炒到焦黄，每次50克，加适量白糖，用开水调匀，早晚饭前服，坚持3到5天，注意，期间忌吃香蕉、柿子、油腻食物。

4.服用整肠生胶囊。整肠生适应症是主要用于细菌或真菌引起的急慢性肠炎、腹泻也可用于其他原因引起的肠道菌群失调的防治。成人方面可用于急性腹泻、慢性腹泻以及功能性疾病如现在大多数人经常出现的因压力、精神紧张、进空调房就会出现的腹痛症状的肠易激综合征，老年人多具有的慢性便秘及小孩常见的消化不良等疾病。

整肠生与同类益生菌相比又具有四大优势，独特、有效、安全、方便。独特是不影响人体自身肠道功能环境，促进肠道菌群的自我调节，重塑健康。有效是最小包装单位中所含菌落数最多的，安全是不含有肠球菌停药7-10天后可排出，方便是可以常温保存，无需冷藏便于携带。

以上内容就是对教你舒缓肠鸣响小妙招的介绍，希望可以帮助大家。同时不要忘记保持一个健康的饮食习惯，按时吃饭，营养均衡，避免吃刺激性的食物。

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