秋季饮食防燥注意“四不宜”

2016-01-25 14:05:10 来源：品牌精选

秋天是丰收的季节，各种蔬菜瓜果纷纷上市，再加上虾蟹肥美，吃饭成了一件再愉悦不过的事。但秋天天气凉爽干燥，人体为适应季节变化，生理代谢也会有所调整，因此就要注意秋季的健康饮食，如果不注意健康饮食习惯，如暴饮暴食、过度进补等不仅会给身体带来负担，更可能由于过度进补而中毒。

1 、不宜暴饮暴食：

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2、进补不宜过量：

中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

3、少吃刺激食品：

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

4、饮食不宜过分生冷：

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。

大家还想看

: 婴儿睡眠多汗怎么回事
宝宝在睡觉时出汗多是常见的情况，不少家长都认为这是孩子穿得多所引起的。其实，宝宝在睡觉时出汗多，并非都是太热的表现，也有可能是体质虚所导致。那么，婴...
2016-12-13

: 婴儿睡觉突然抽搐怎么回事
从宝宝出生后，宝妈就将所有的注意力都集中到了宝宝身上，因此有时候宝宝在睡梦中会突然抽搐一下，这可吓坏了我们的宝妈，对婴儿睡觉突然抽搐怎么回事也越发关...
2016-12-13

: 婴儿缺钙如何补钙
钙是一种对人体非常重要的元素，尤其是初生的婴儿，他们的成长更是离不开钙的作用。每个婴儿的体重中，有2%是钙的重量，其中包括了婴儿的骨骼和牙齿，所以说婴...
2016-12-13

: 婴儿补钙最佳时间
相信很多家长都知道，宝宝如果缺钙，容易让其身体发育减缓，严重的会引起佝偻病。因此要及时给宝宝补钙，那么，婴儿补钙最佳时间是什么时候?这是大多数宝妈都...
2016-12-13

: 婴儿补钙吃什么好
婴幼儿时期是宝宝成长最迅速、营养需求增长最快的阶段。为了打好宝宝的营养基础，需要给宝宝服用一些营养补充品，其中，补钙产品是家长们关注度最高的一类。那...
2016-12-13

: 婴儿补钙产品排行榜中哪种好
相信大多数家长都比较关心补钙产品，宝宝从出生后开始就会出现各种各样的问题，其中，缺钙是比较常见的问题之一，这也是为什么大部分家长比较重视补钙产品的原...
2016-12-13

: 一岁半宝宝不爱吃饭怎么办
生儿容易育儿难，这是很多已婚生子的妈妈们共同的感慨，生病的话还可以去找医生看病，吃药治疗，但是对于不爱吃饭这个问题却成为了最难的了。下面就一起来看看...
2016-12-13

: 夜啼
夜啼，中医病名。婴儿白天能安静入睡，入夜则啼哭不安，时哭时止，或每夜定时啼哭，甚则通宵达旦，称为夜啼。多见于新生儿及6个月内的小婴儿。也有一些稍大的...
2016-12-13

: 小孩夜里哭闹是什么原因
宝宝在晚上睡眠时，出现间歇哭闹或抽泣，这就是夜啼。孩子一般不会无缘无故地哭，如果他哭个不停，一定是不舒服的原因。但是对于宝妈来说并不是很了解小孩夜里...
2016-12-13