小孩补钙吃什么好

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，而小孩正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量很大。正常小孩夜晚睡觉很安稳，而缺钙的孩子则会出现夜惊、盗汗、枕秃等症，严重的还会导致佝偻病，因此及时的补钙是关键。下面，就一起看看小孩补钙吃什么好吧。

儿童的不同时期的需钙量是不一样的：0—6个月的小儿，每天需钙量为300毫克;6个月—1岁，每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁，每天需钙量为800毫克。研究表明，小儿补钙的最佳途径是食补。因此，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。小孩补钙吃什么好呢，具体可参照以下几点：

1、奶类是小儿补钙的比较好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为幼儿日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

　　2、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮。

大豆是高蛋白食物，含钙量很高。500克豆浆中含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是幼儿补钙的良品。值得注意的是豆腐不可与菠菜同食，因为菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍机体对钙的吸收。

3、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。

4、坚果类食物

这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。

除了以上的几种补钙食物能够很好的帮助孩子提供很好的钙源之外，对于已经出现夜惊、盗汗、睡觉不踏实等缺钙症状的孩子，家长们还应及时的给予药物治疗。推荐0-6岁婴幼儿使用龙牡壮骨颗粒。

龙牡壮骨颗粒可全面提升宝宝抵抗力，能够健脾和胃促吸收，同时补充钙质和维生素D。它是中西药复方制剂，其中药部分由祖国医学经典名方玉屏风散、四君子汤和龙骨汤化裁而成;玉屏风散为补益剂，具有益气固表止汗之功效，出自《世医得效方》或《丹溪心法》;四君子汤为补气第一名方，出自《太平惠民和剂局方》，异名白术汤，功用益气健脾;龙骨汤补肾壮骨，培元固本，出自《圣济总录》;其西药补钙、补充维生素D，含有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙三种钙源，适合不同体质宝宝，既补钙又促进钙的吸收，它既能治疗和预防佝偻病、软骨病，对宝宝多汗、夜惊、食欲不振、消化不良、发育迟缓等症也有治疗作用。服用龙牡壮骨颗粒能促进钙质在骨骼中的沉积，显著增加骨密度。吃龙牡壮骨颗粒长大的宝宝，营养吸收更好，骨骼更强壮、更健康，患病率也远远低于未调理脾胃的宝宝。

以上就是“小孩补钙吃什么好”的相关介绍。另外，日常多带婴儿到户外活动，照射阳光，阳光是天然的维生素D，能够促进人体对钙的吸收，还能增强婴儿的免疫力与抵抗力。