16%**超重肥胖 专家提醒课间锻炼可减肥

　　校园里“小眼镜”、“小胖墩”越来越多，调查显示，重庆3-18岁16.2%男生、12.7%女生超重和肥胖。专家表示，利用课间十分钟，组织小学生参加自编自创、富有趣味的体育健康活动，不但能提高小学生的健康水平，还能提高他们心理健康指数。

　　肥胖让孩子身心受损

　　随着社会竞争日趋激烈从小学生开始，孩子们的背包就变得越来越重，运动越来越少。

　　据重庆医科大学附属儿童医院营养专家李廷玉教授介绍，我市3-18岁超重和肥胖的男生占16.2%，女生12.7%，与1997年比，超重儿童增长了3.91%、肥胖儿童增长了1.34%。

　　过去一直认为只有在成人期特有的慢性病，如高血压、糖尿病、血脂异常等，越来越低龄化，超重肥胖儿童比正常儿童得病的几率高出好几倍。

　　肥胖除了让孩子身体变差，还将导致孩子学习能力下降，出现自卑、抑郁、焦虑、行为异常等心理疾病。

　　不良膳食和生活方式是祸首

　　不良的膳食模式和生活方式是儿童超重肥胖的主要原因。李教授表示，儿童经常食用油炸、奶油食品、糖果和含糖饮料，造成能量摄入过多。此外，看电视、上网等静态活动的增加、身体活动的不足以及不吃早餐、在外就餐、饮酒、吸烟等危害健康的行为和生活方式在中小学生中也日益突出。

　　利用课间锻炼让孩子健康起来

　　为此,在联合国儿童基金会、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的牵头下，由儿童医院承办的“全民健康生活方式行动在学校的开展及评估”活动，在渝中区中山小学正式启动。

　　如何在短暂的时间里达到运动的目的?专家特别在小学生中开展以班级为基础的身体活动干预措施“快乐10分钟”。“快乐十分钟”也就是“快乐课间”，利用课间十分钟，组织小学生参加自编自创、富有趣味的体育健康活动。“快乐十分钟”内容丰富、寓动于乐、趣味性强，符合6岁至12岁小学生的身心特点。

　　目前，“快乐十分钟”的内容包括16类、45项，其中有：奥运操、看不见的跳绳、拍拍跳、太空体验、新兵训练营、模仿动物、运动三项等。在安全、快乐、有益健康的前提下，这些活动既可在教室内，也可在教室外进行。

　　专家表示，长期坚持‘快乐十分钟’，不但能提高小学生的健康水平，缓解他们学习的压力，这个活动还能提高孩子们的想像力和创造力，加强他们的团队意识和热爱集体的观念，提高他们心理健康指数，把快乐还给孩子们。

　　专家同时提醒家长，要让孩子坚持每天吃早餐，吃好早餐;坚持喝奶，终身不间断;合理选择零食，看电视和临睡前不宜吃零食;少吃西式快餐，每个月不超过1-2次;提倡每天喝1200-1500毫升;吃清淡少盐饮食。