怀孕后期如何控制体重

女人怀孕分早期、中期、晚期三个阶段，在这三个时间，如孕妇的体重增加过快对胎儿都是一个危险的信息，孕妇体重过重会引发许多病症，因此很多孕妇对于怀孕后期如何控制体重这一问题非常关注，下面我们通过文章内容为大家详细介绍，希望可以帮助到广大女性朋友。

在整个怀孕过程中，孕妇会加12千克左右体重。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。肥胖的妇女比较好减肥后再怀孕，不宜于怀孕期间减重，但是依旧需要注意每日摄取的总热量。那么，怀孕后期如何控制体重?

做好每天的饮食记录：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

了解食物卡路里量：从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，那些营养食物产生的热量大，那些营养食物产生的热量小，通过营养食物的合理搭配来控制热量的摄取。从而控制孕后期的体重。

孕妇多运动：运动不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态，更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，加强肌肉力量，避免脂肪过度堆积，对于预防妊娠期增重过多、过快，是非常有好处的。

绿色蔬菜：多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收。

怀孕对女性朋友来说是一件非常幸福的事情，但是对于生产后的身材总是抱怨不已，怀孕后期控制体重可以帮助产后尽快恢复身材。除此之外，生产后的妈妈想要快速恢复身材，还可以通过服用奥利司他胶囊减肥。“舒尔佳”是长效和特效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，从而发挥治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。

舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开始排油，一般使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围平均缩小达到2.4寸(8cm)。这一结果经过7家国内权威科研机构200多例临床研究充分科学验证。通常情况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以看见排油的效果。在服用1-2周左右，就可以发现体重的下降，4周左右就能看见比较卓著的效果。

需要注意的是乳汁的主要成分为脂肪，因此哺乳期间不建议服用舒尔佳，会影响奶水质量，如果是处于断奶期可以服用。

以上内容就是针对“怀孕后期如何控制体重”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。怀孕后期肚子越来越大，很多孕妇行动都不是非常方便，因此很不喜欢走动，这样是不对的，在后期宝宝逐渐长大所需营养也越来越多，如果不合理运动再加上吃的越来越多会导致肥胖，所以运动很重要。