备孕期间应做些什么

备孕是现代社会很流行的做法，更是为了孕育健康聪明的宝宝，所以在这期间很多人对备孕期间应做些甚么格外看重。由于只有正确的备孕方式，才能为将来生宝宝做好准备。但是现代社会的食品繁多，备孕办法也有所不同，很多人都不知道如何选择。

备孕期间应做些甚么：

首先，多吃含蛋白质的食品。蛋白质是构成细胞的重要组成部份，也是构成健脑的基本营养素，而且也是精子构成的重要原材料。如果孕前蛋白质不足，不但会影响男性精子的质量，也会让女性不容易怀孕。而且孕期女性蛋白质不足，会造成胎儿发育缓慢，对大脑和内脏发育也极其不利，严重的会造成流产或胎儿畸形。所以在孕前需要补充足够的蛋白质，含蛋白质丰富的食品有深海鱼虾、牡蛎、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、蛋、牛奶、乳酪等;植物性含蛋白质丰富的有黄豆及其制品。但是蛋白质不能超标摄取，容易造成体内其他营养摄取失衡，构成酸性体质，这样不容易怀孕。成年人每公斤体重每天应提供蛋白质1⑴.5克，准备生孩子的青年妇女应为1.5⑵克。

其次，多补充锌和硒等微量元素。男性体内缺少锌，会致使精子数量减少，精子畸形数量增加，而且还会致使性功能和生殖功能衰退;缺硒会让精子活力降落，精子活力降落，就没有办法到达卵巢，没法与卵子结合。所以孕前男人需要多补充锌元素和硒元素。

含锌丰富的食品有：牡蛎、贝壳类海产品、鲱鱼、肝脏、瘦肉、蛋类、核桃、花生、黄豆、白萝卜、大白菜等。

含硒丰富的食品首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相当多，芦笋中含硒，7岁以上的人群逐日50微克就足够了。

最后，常备广誉远定坤丹。中医认为肾虚、肝郁、淤血和痰湿会造成人体腑脏功能失常、气血失调、冲任损伤，广誉远定坤丹作用机理与调理肾-天癸-冲任-胞宫生殖轴有关，能使肾气旺盛、冲任调达，令天癸至、阴阳和，故能摄精受孕。另外，广誉远定坤丹益气养血，滋养冲任，为备孕妈妈提供充足能力，为孕育健康宝宝提供先天保障，所以广誉远定坤丹被称为备孕妈妈的必备。

备孕期间不但要了解备孕期间应做些甚么，更要少抽或不吸烟，由于烟中的尼古丁会影响男性的精子质量，如果在这期间怀孕，可能会对宝宝造成1定的影响。

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