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分不清肌肉酸痛和拉伤

发布时间:2018-07-30 15:26:20  来源:互联网

  生活中出现肌肉酸痛或者拉伤是常见的事情,但是很多人却分不清肌肉酸痛和拉伤,因此不知道该如何处理。从而导致情况加重,影响健康。下面我们就通过文章内容为大家区分肌肉酸痛和拉伤,希望文章内容能够帮助到大家。

分不清肌肉酸痛和拉伤

  分不清肌肉酸痛和拉伤怎么办?

  肌肉酸痛

  运动医学上一般将运动引起的肌肉酸痛分为两种:

  第一种:是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。

  第二种:是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3至4天甚至6至7天之后才能完全恢复,在运动医学上,这种在锻炼后24小时出现的肌肉酸痛,被称为延迟性肌肉酸痛症。

  可以说,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理反应,休息一段时间后会自然消失;当再次进行同样的运动时,肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

  肌肉拉伤

  肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌的病理性改变,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的后果。 但如果训练时发生肌肉拉伤等受伤情况,很容易被延迟性肌肉酸痛所掩盖。

  如何识别肌肉酸痛与肌肉拉伤呢?

  压法

  用手指按压肌肉时,正常运动后肌肉酸痛成大面积疼痛,而且有对称性。比如卧推后胸肌疼痛成大面积疼痛,而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而肌肉拉伤通常是某一点疼痛,无对称性。

  收缩拉伸法

  正常运动后肌肉酸痛,在静力拉伸肌肉时,疼痛感减轻;用力收缩肌肉时疼痛感加重;而肌肉拉伤表现为拉伸肌肉时疼痛感加重。此外严重的肌肉拉伤,比如肌肉撕裂情况,会伴有剧烈痛感,而且受伤后马上发作,并伴有局部肿胀和发热。

  因此,发现自己是轻微肌肉拉伤后,在下次训练时要避开受伤部位肌肉的发力,待疼痛感完全消失后,再逐步恢复力量训练。

  肌肉酸痛和拉伤狮马龙活络油可治疗

  狮马龙活络油具有祛风活络,消肿止痛的功效。主要成分有松节油、桉油、樟脑、丁香油、薄荷脑、肉桂油、麝香草酚、水杨酸甲酯(又称冬青油)等,用于风湿关节酸痛,手足麻木,以及跌打损伤,轻度烫伤,外用止痛具有良好的效果。

  其中狮马龙活络油的不同成分也具有不同的特点,肉桂油善祛血中之寒,行血中之滞,促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张,能消肿,消炎,镇痛,止痒;樟脑生热,刺激皮肤以促进血液循环,同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞,能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛,消炎祛瘀;松节油有疏通经脉,行气血之功效。

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  以上内容就是针对“分不清肌肉酸痛和拉伤”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。无论是肌肉酸痛还是拉伤对人体来说都是一种伤害,都需要积极处理,而狮马龙活络油针对这两种情况都可缓解,大家不妨试一下。

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