肩颈酸痛自己怎么缓解

肩颈酸痛是长期伏案工作的常见疾病，如果不能及时缓解，对于患者来说十分痛苦，还可能影响正常的工作和生活。所以很多人想了解，肩颈酸痛自己怎么缓解?下面就一起来看看吧。

肩颈酸痛自己怎么缓解：

一：正确的坐姿

从现在开始就养成一个正确的坐姿吧，虽然说刚开始纠正过来的时候有点不适应，但是为了便 肩部得到一个彻底的放松还是改变一下吧。同时建议身为白领的你有时候也不要那么拼命，要时不时的起来走动一下，活动一下你的颈肩部。

二：活动颈部

不管你有没有脖子酸痛的感觉都应该在工作1到2个小时之后有意的扭动颈部数次，在扭动的时候动作一定要轻柔，要慢，同时要尽量的往各个方面的最大范围为主，这样就可使你的关节得到一个全方位的放松的。

三：抬头望远

抬头望远也是当下你减少疼痛感的一个比较好的方式方法之一，抬头望远的时候你还只可以同时看看远处的景物，这要不仅有利于消除疲劳感，消除颈椎的疼痛感，同时还有利于保护视力。

四：改变睡眠姿势

每个人的睡眠姿势有所不同，所以选择的床和枕头和有区别。也不是说枕头就一定要越低越好，而是应该尽量选择中央微凹进，颈部可以得到充分的接触的枕头，记得不要有悬空，要不落枕就不好了。睡觉的时候把手机，杂志等都通通收起来吧。

狮马龙活络油有效缓解肩颈酸痛：

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通过以上内容的介绍，相信大家对肩颈酸痛自己怎么缓解已经有所了解了。肩颈酸痛的患者在日常生活中可以进行一些肩部运动，尽量提高肩部的免疫能力，这样就可以有效避免疼痛。

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