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活络油:久坐后肩颈背腰酸痛怎么办,你应该这样做

发布时间:2019-07-30 12:00:50  来源:互联网

对于久坐办公室的人来说,经常会有肩颈背腰酸痛的状况出现,另大家比较头疼。其实我们在办公室就可以做一些练习来改善这种症状。下面就来说说,久坐后肩颈背腰酸痛怎么办,你应该这样做。

活络油:久坐后肩颈背腰酸痛怎么办,你应该这样做

久坐后肩颈背腰酸痛怎么办

一、 胸肌拉伸练习

1

站立位,面向门口或墙角,双侧手臂抬起略高于头。

2

双手扶门框或墙壁,身体前倾,感觉肩关节前方有牵拉感,维持姿势不动。

3

注意前倾时保持身体挺直,脚跟不要离地。

4

练习时,每天3组,每组3次,每次坚持15-30秒钟。

二、 手臂滑墙练习

1

坐位或站立位,身体紧贴墙壁。

2

屈肘90度,将双手臂侧上举,保持肘关节和腕关节紧贴墙壁。

3

缓慢匀速向上滑动手臂,手指尽力向上伸向天花板,然后缓慢放松回到原位。

4

练习时,每天3组,每组10次。

三、 肩胛骨挤压练习

1

坐位或站立位,手臂下垂,双肩自然放松。

2

肩背部用力,将双侧肩胛骨向中间挤压,尽力使肩胛骨内缘汇合

3

在最接近的位置上维持姿势不动,然后缓慢放松回到原位。

使用药物缓解

日常所见肩颈背酸痛多由体内生理废物(毒素)痰湿淤堵阻滞经络而致或长期肌肉、肌腱、韧带等软组织劳损导致,此类疾病疼痛可采用外敷药油来治疗。如使用狮马龙活络油+热敷的方式(不适用新伤),将活络油涂抹于局部,按摩后热敷(如使用热水袋),以促进药物更好的吸收,快速缓解病症。

狮马龙活络油的成份与特点:

1、成份功效:肉桂油善祛血中之寒,行血中之滞,促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张,能消肿,消炎,镇痛,止痒;樟脑生热,刺激皮肤以促进血液循环,同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞,能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛,消炎祛瘀;松节油有疏通经脉,行气血之功效。

2、产品特点:产品以挥发油类的物质为基础,有很强的渗透性,可迅速被人体吸收,有较好的止痛消炎、疏通经络的作用。产品具有见效快、疗效佳、不良反应小,使用方便,操作简单,值得大家推广使用。

对于经常会跌打损伤,患有风湿关节酸痛、手脚麻木、无名肿痛等人群可作为家庭常备用药。

以上就是关于久坐后肩颈背腰酸痛怎么办的相关介绍,相信大家对此都有了一定的了解。这些方法非常简单有效,配合我们合理有效的用药,效果更佳。

标签:肩颈背腰酸痛 久坐后