缺钙的人吃什么好呢

缺是人体维持骨骼健康和生长的重要元素，所以日常生活中人们总是有意无意的摄入一些含钙食物。然而，生活中的食物多种多样，有些食物含钙丰富，有些则并不含钙物质。所以想要有效补钙，及时了解，缺钙的人吃什么好呢，还是十分重要的。下面就一起来看看吧。

缺钙的人吃什么好呢：

1、喝牛奶有助于补钙

牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙吸收。而且现代社会很多人喜欢喝牛奶，不敢更方便。

2、吃豆制品有助于补钙

豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似。

3、肉类和蛋类有助于补钙

肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。

4、果蔬类中的苋菜、小油菜有助于补钙

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

5、摄入维生素D促进钙吸收

研究发现，钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。由此可见钙对患者十分重要，但是有些患者大量摄入钙物质，身体却依然缺钙，这是因为有些人对钙的吸收能力较差，这时候就需要适量补充维生素D。

悦而维生素D滴剂可以促进身体对于钙的吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。不仅如此，青岛双鲸药业研发生产悦而维生素D滴剂更加容易吸收，不仅可以提高治疗效果，而且辅料为精炼植物油，口感、效果双重提升。

通过以上内容的介绍，相信大家对缺钙的人吃什么好呢已经有所了解了。很多人缺钙前期症状不是很明显，所以很难及时发现，这很可能影响身体健康，所以大家比较好经常检查身体是否缺钙。

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