孕期缺钙吃什么

随着社会的不断进步，人们对于孕期的护理方式也逐渐提升，但是随着腹中胎儿的成长，对钙的需求逐渐增多，孕妇身体依然容易出现缺钙情况，为了保证孕妇的身体健康和满足腹中胎儿的成长所需，及时补钙很重要。那么，孕期缺钙吃什么?下面就一起来看看吧。

孕期缺钙吃什么：

牛奶营养丰富，含有蛋白质、脂肪、 25 种不同的氨基酸、维生素、矿物质等丰富的基本营养素，含钙丰富，是构成人体和促进成长发育的好钙源，是膳食中补钙的好食品，而为容易被人体吸收，十分适合孕妇使用。

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。

许多人知道芝麻对头发好，却不一定知道芝麻酱是钙的宝库，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中的维生素K是骨骼的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙在骨骼中的沉积。

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。不过要提醒孕妇的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

悦而维生素D滴剂它可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见人体补充维生素D3的重要性。不仅如此，青岛双鲸药业研发生产的悦而维生素D滴剂更加容易吸收，不仅可以提高治疗效果，而且辅料为精炼植物油，口感、效果双重提升。

通过以上内容的介绍，相信大家对孕期缺钙吃什么已经有所了解了。腹中胎儿的营养大多来源于孕妇，只有孕妇保证自身的营养充足，才能满足宝宝的成长所需，而胎儿的成长不仅需要钙，还需要其他各种微量元素，这就需要孕妇注意饮食搭配。

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