儿童春季补钙营养餐怎么做，你了解多少?

儿童正是长身体的时候，营养方面不能缺失，尤其是钙。我们其实可以自己在家做春季补钙营养餐，效果很不错。下面就来说说，儿童春季补钙营养餐怎么做，你了解多少?

儿童春季补钙营养餐怎么做

我们可以给孩子做一道排骨海带汤，对于补钙很有帮助，下面就具体说一下：

【排骨海带汤】

材料：排骨、干海带、红萝卜、盐、姜片。

做法：

1、首先准备好所有的材料，分量按照自己来定;

2、海带需要提前浸发好，再冲洗干净。

3、锅内烧开水，放入海带煮3-5分钟的时间，再捞起。

4、用清水冲洗备用锅里加入排骨和适量的清水，煮开后，撇去浮沫。

5、把洗干净的海带和红萝卜一起下锅大火煮开后改小火。

6、1个小时后，下盐调味即可。

推荐理由

海带营养丰富，内含丰富的钙，和排毒、胡萝卜一起炖煮的话，可以有促进食欲，提高抵抗力的功效，是宝宝春节补钙的最佳美味。

儿童补钙注意事项

1、服用钙剂时比较好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收;人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂比较好单独服用。如果需要补充其他元素，时间比较好错开，间隔2小时以上。

2、补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。

以上就是关于儿童春季补钙营养餐怎么做的相关介绍，相信大家对此都有了一定的了解。是不是很方便，我们在家可以多尝试。另外合理有效的用药对于补钙来说是最为关键的。

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