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产后营养元素缺乏的危害,你了解吗

发布时间:2019-07-29 15:06:31  来源:互联网

每个妈妈在怀孕的时候都会补充很多营养,那么你知道吗?其实在生产之后也同样需要补充很多营养,下面就为大家介绍一下产后妈妈需要补充哪些营养,以及产后营养元素缺乏的危害,一起来看看吧。

产后营养元素缺乏的危害,你了解吗

产后妈妈需要的营养

1、钙质。钙质对于产后处于哺乳期的妈妈们来说是非常重要的,在哺乳期的妈妈们每天要保证1200毫克的钙质摄取,所以在饮食上要多增加一些奶制品来进行补充,钙质的不足虽然不会影响妈妈的正常哺乳,但是长时间的缺钙会让妈妈的骨骼出现不适,骨质的流失也容易让骨骼变得脆弱。

2、能量,在生产完宝宝之后,有很多妈妈可能身材会有些走样,所以一生下孩子就立马想要投入减肥大业中。但是对于哺乳期的妈妈来说,能量的充足是非常重要的,在产后的六个月内,每天摄入的热量一定要充分。并且食物种类也要丰富一些,帮助妈妈摄入各类营养素。

3、水分。哺乳期的妈妈们因为要产奶,所以水分的补充就显得更加的重要。在哺乳期的妈妈们一天不能少于10杯水,当然,这些可以不是纯水,花茶、牛奶、汤类都是可以的,但是量一定要保证,这样才不会影响正常的产奶。

4、维生素B1。这个维生素可以帮助碳水化物更好的变成能量。而且,如果是选择母乳喂养的妈妈,那么孩子的营养素全部依赖于你的母乳,自然维生素B1的摄取也只能依靠母亲。所以妈妈们要多食用全麦类食物,譬如猪肉、豌豆等,来帮助更好的补充维生素B1

产后营养元素缺乏的危害

1、腿脚无力、腿抽筋、腿发麻,这种症状一般在腿脚疲劳或是寒冷天气时最明显和最严重。

2、如果哺乳期妈妈经常这里疼那里疼,尤其是在受凉的时候疼痛变得剧烈,像腰背疼、风湿疼、关节疼尤其是膝盖,这都是缺钙后明显的症状。

3、如果哺乳期妈妈经常头晕,觉得很容易头晕眼花,症状很像贫血或是高血压,那么很有可能是因为缺钙了,如果还伴随着水肿和乳汁分泌不足的现象,那就能断定妈妈缺钙了。

4、宝宝若是晚上睡觉容易夜惊、哭闹、盗汗、有枕秃现象。白天常出现烦躁,抽搐症状,宝宝出牙迟或牙齿排列参差不齐,有偏食或厌食问题,学步迟,指甲灰白或有白痕,这都是宝宝缺钙的症状,妈妈应该引起注意。

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以上就是产后营养元素缺乏的危害的简单介绍,希望对大家有所帮助。产后的妈妈应该补充足够的营养,这样对于宝宝的喂养以及身体的恢复都很有帮助。

标签:产后 缺乏 营养元素 危害