患有高血压的老人怎么补钙？一起来看看吧

很多人都知道高血压病人要低盐饮食才能降血压，但很少有人知道，补充足够的钙也能降低高血压患者的血压,因为增加钙的摄入，可以使外周血管扩张，有利于减少外周血管阻力。钙还有利尿作用，对轻型高血压更具有明显的降压作用。那么，患有高血压的老人怎么补钙?下面我们一起了解下。

患有高血压的老人饮食补钙

1,主食及豆类的选择

面粉,糙米,玉米,燕麦,荞麦,红薯,大豆,绿豆,大麦,小米等.

2,肉蛋奶的选择

猪瘦肉,牛肉,鸡肉,鸭肉,海蜇,鱼肉,海参,淡菜,蚕蛹等.

3,蔬菜的选择

芹菜及芹菜叶,荠菜,油菜,菠菜,苋菜,苦瓜,韭菜,山药,土豆,丝瓜,番茄,白菜,莴笋和莴笋叶,竹笋,淡菜,马兰头,胡萝卜,荸荠,海带,香菇,茭白,冬瓜,银耳等.

患有高血压的老人饮食禁忌

1,控制食盐量,忌食咸肉,咸菜,泥螺等.

2,忌暴饮暴食,高热量食物,如猪油,奶油,巧克力,动物内脏,动物脑,动物油,蟹黄,蛋黄,白薯,干豆,油炸食物等.

3,戒烟限酒,忌浓茶,咖啡和辛辣食品.

患有高血压的老人怎么补钙?快来试试维生素D

我们都知道钙需要维生素D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维生素D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，“中国老龄人口营养健康状况”调查显示，中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69。

2%和24。4%;多么惊人的数字!中老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。

再次，含维生素D丰富的食物多含大量的动物脂肪，患高血压的老人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维生素D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。

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维生素D不仅是调节钙磷代谢和维持骨骼健康的重要因子，对免疫系统、心血管系统、骨骼肌运动系统、神经系统、生殖系统和皮肤功能也起着调节作用。维生素D缺乏与糖尿病、肌少症、自身免疫性疾病、心血管疾病和肿瘤等密切相关。所以很多医生就会建议大家使用，悦而维生素D滴剂。

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通过以上内容的介绍，相信大家对患有高血压的老人怎么补钙?已经有所了解了。老年人随着年龄的增长，身体机能会逐渐下降，钙物质的流失也会加大，所以及时补充钙和促进钙吸收是很重要的。

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