孕妇最后一个月能不能补钙?这些需要注意

从怀孕开始，孕妈就要需要格外注意补钙了,这些我们都知道。胚胎各组织、器官的生长都离不开钙，而这些包括钙在内的这些物质，都是从孕妈体内摄取的，孕妇营养的摄入，对胎儿生长至关重要。那么，孕妇最后一个月能不能补钙?

在怀孕初期，胎儿所需的钙没有那么多，这时候孕妈每天要800毫克的钙，可以通过吃钙片来补充，也可以通过食物补充。(后面说一下什么食物补钙)

在怀孕中期，是胎儿脊椎、骨骼快速生长时期，孕妈每天需要摄入1200—1500毫克的钙。这个期间期间，需要孕妈补充大量的钙，以满足胎儿需要。

在怀孕晚期，胎儿所需要的钙开始减少，孕妈也可以适当减少钙的摄入。

在怀孕期间，如果有明显的缺钙症状，孕妈一定要增加钙的摄入。

孕妈缺钙会有那些表现呢?

1、小腿抽筋：缺钙的时候，孕妈体内的钙和磷浓度不平衡，会使肌肉兴奋，从而导致孕妈小腿抽筋。

2、牙齿松动：当孕妈没有摄入足够的钙时，胎儿会从孕妈的骨骼中吸收钙，导致孕妈出现缺钙症状，牙槽骨疏松软化，牙齿松动。

3、关节、盆骨疼痛

4、妊娠期高血压：缺钙并不会导致妊娠期高血压，但是有研究表明钙的补充能够降低妊娠期高血压产生的几率。

孕妈在怀孕期间补钙的时候，也要记得补充一些维生素D。维生素D有助于孕妈体内钙和磷的吸收、代谢，可以让孕妈在吃钙片或食补的时候，效果更好。

那么钙的作用这么大，好处这么多，孕妈在最后一个月到底需不需要补钙呢?

在怀孕最后一个月，胎儿对钙的需求明显减少，大致上每天需要补充350毫克左右的钙，孕妈在钙的摄入上也不宜太多。如果孕妈缺钙，可以继续补充少量维生素D促进钙吸收

在最后一个月如果补钙过甚，可能会导致这些麻烦:

1、胎儿颅缝过早闭合、骨头过硬，可能会导致难产。

2、胎盘钙化，使胎盘输送营养的功能下降。

3、钙过多，会影响其他微量元素的摄入，特别是铁的摄入。

所以，在怀孕期间，并不是钙的摄入越高越好，不管是钙还是其他微量元素，都要适当的才好。

在怀孕期间，需要补充大量钙的时候，吃什么食物能够补充钙呢?

1、奶制品，纯牛奶、酸奶、奶酪、炼乳。

2、豆制品，包括蚕豆、黄豆、豆干、豆腐等。

3、海产品，虾皮、虾米、河蟹、泥鳅、鱼等。

4、坚果类，巴旦木、板栗、腰果等。

5、蔬菜，银耳、木耳、小白菜、金针菇、荠菜。

孕妇补钙注意事项

1、服用钙剂时比较好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收;人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂比较好单独服用。如果需要补充其他元素，时间比较好错开，间隔2小时以上。

2、补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。

孕妇最后一个月能不能补钙?以上就是对相关内容的解答。在怀孕期间，营养均衡是很重要的。不能一味的补充一种微量元素，补过度反而对其他物质的吸收没有好处。孕妈在检查时可以讯问医生自己身体是否缺钙，由此来制定每天钙吸收的量。

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