孕妇什么情况下需要补钙，补钙的最佳时机你了解了吗

补钙使我们在生活中最常出现的一个词了，我们每一个人都是需要补钙的，只不过每个人补钙的的量不一样所以补钙的时间也是不同的，其实很多时候最需要补钙的就是孕妇了，如果孕妇缺钙严重对自己和宝宝都是一个很大的影响，你知道孕妇补钙的最佳时机是什么吗?今天给大家介绍一下孕妇什么情况下需要补钙，补钙的最佳时机你了解了吗?

为了保证胎儿骨骼健康发育，又不动用到母体的钙，到孕中期以后，孕妇每天要补充1000毫克的钙，孕晚期更可达到1200毫克。

孕妇是什么时候开始补钙的

1、在孕早期，胚胎的各个组织器官都还在处于形成的事情，这个时候孕妈妈的营养吸收，将极大程度的影响到腹中胎儿的成长发育。而这个时候孕妇所需要的钙质和正常人是一致的，因此不需要特别的补充钙质。

2、在孕中期的时候，孕妈妈每天所需要吸收的钙质将会大幅度提升，大致是需要1000~1200mg，若是单从饮食中摄取钙质，这无法满足胎儿的生长需要了，这时需要通过含钙食物或者是优质钙剂中得到补充。在这个时间段，若想要减轻妊娠不适的感觉，可以多吃一些容易消化的食物，如饼干、馒头、烤面包等，水分丰富的蔬菜水果也可以多吃一些，补充维生素C、钙、钾等。

3、当到达孕后期时，胎儿的成长发育也是到了最关键的时候，每天需要增加700mg的钙，因此需要多吃一些含有丰富钙质的食物。胎儿的生长在不断的加快中，所需要的钙质将会从母体中不断的吸收，若是孕妈所摄入的钙质无法满足胎儿的需求，胎儿便会从孕妈的身体内摄取，因而孕妈需要根据自身的身体情况补充足量的钙质。

孕期补钙怎么补

从天然食材中摄取钙

准妈妈们补钙不仅可以通过饮食和钙片，适当晒晒太阳和运动也有助于补钙。

喝牛奶或者豆浆是比较好的补钙方法，每天保证喝两杯牛奶或牛奶、豆浆各一杯。海产品的含钙量也比较高，如虾皮是补钙很好的食物。另外可以常喝汤补钙，像骨头汤就是很棒的钙来源。

晒太阳

增加户外活动，接受紫外线的照射，可以使体内产生促进钙吸收的维生素D，让准妈妈的钙不白补。

适当增加运动

适当增加运动，可以通过骨骼肌的运动使钙沉淀在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的天气，去公园或者广场散步，每天坚持30-40分钟，也可以在阳台或者操场做孕妇保健操。

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悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。

悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确，辅料是精炼植物油，外面有油脂的包裹，维生素D不会直接接触胃酸破坏活性，吸收率高，适合膳食营养补充人群。

以上就是关于孕妇什么情况下需要补钙，补钙的最佳时机你了解了吗?很多时候补钙不一定要多但是一定要及时，宝妈们也可以通过合理的饮食来补充钙物质，稍微严重点的我们就需要服用悦而维生素D滴剂来补充了。

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